九個(gè)提升夫妻性生活質(zhì)量的方法

時(shí)間：2025-03-25 13:45 作者：修身堂

高質(zhì)量的性生活會(huì)對(duì)身心有很大的幫助，很多人的性交不能達(dá)到高潮，如果性愛(ài)無(wú)法獲得高潮，可尋求專業(yè)醫(yī)生的幫助，下面小編就為你介紹幾個(gè)提升性生活質(zhì)量的方法，不妨可以試一試。

如何提升性生活質(zhì)量

1、鍛煉性愛(ài)肌肉

訓(xùn)練盆底提肛肌的收縮，仿佛在努力憋尿或抑制排便時(shí)的動(dòng)作一樣，可以同時(shí)伴有輕微的腹部、臀部以及大腿內(nèi)側(cè)肌群的收縮。每天訓(xùn)練幾次最理想。

2、說(shuō)出自己的想法

在性愛(ài)過(guò)程中，男人的確需要指導(dǎo)。妻子讓自己舒適的感受直接告訴丈夫，或者通過(guò)呻吟的方式表達(dá)出來(lái)。

3、刺激敏感地帶

性愛(ài)過(guò)程中關(guān)鍵“熱點(diǎn)”的摩擦有助于達(dá)到性高潮。比如，女上位可以使女性陰蒂更容易與男性恥骨直接摩擦。如果采取女下位，在臀部下面墊一個(gè)枕頭也有助于更好地刺激陰蒂。

6、利用呼吸引導(dǎo)性

調(diào)節(jié)呼吸有助于促進(jìn)性快感。善于調(diào)整呼吸的夫婦性愛(ài)節(jié)奏有條不紊，不至于匆忙“一泄了之”，而是蓄勢(shì)待發(fā)，高潮快感更強(qiáng)烈。

7、前戲來(lái)點(diǎn)新花樣

專家表示，如果女方比男方喚起時(shí)間更長(zhǎng)，那么前戲不妨從相互發(fā)送性愛(ài)電子郵件或短信開(kāi)始。

8、及時(shí)尋求醫(yī)生幫助

如果性愛(ài)無(wú)法獲得高潮，可尋求專業(yè)醫(yī)生的幫助。醫(yī)生可進(jìn)行醫(yī)學(xué)評(píng)估或細(xì)查其它相關(guān)因素。神經(jīng)損傷或雄激素過(guò)低都可能是問(wèn)題的癥結(jié)。

9、性愛(ài)時(shí)放松身心

一項(xiàng)涉及500多名女性的近期調(diào)查發(fā)現(xiàn)，超過(guò)70%的參試婦女表示，工作壓力讓她們失去性趣。性欲低下顯然難以達(dá)到性高潮。因此，性愛(ài)前應(yīng)該排除一切干擾，徹底放松身心，輕松上陣，性愛(ài)質(zhì)量會(huì)更高。

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