40歲的男人性功能下降 保健是關鍵
一般地，30歲的男人精力充沛、事業發達，正處于一個蓬勃發展、如日中天的大好生命階段，但是一到40歲就會處于一個性功能轉折的階段，與30歲之
2025-03-20
40歲的男人性功能下降 保健是關鍵
時間：2025-03-20 10:15 作者：修身堂
一般地，30歲的男人精力充沛、事業發達，正處于一個蓬勃發展、如日中天的大好生命階段，但是一到40歲就會處于一個性功能轉折的階段，與30歲之前相比，這時的男人性功能開始走向衰落。下面小編就為你介紹幾個男性性功能保健的方法，不妨試一試。
男人性功能下降要怎么保健
1、縮減腰圍
研究發現，減腰圍能夠有效提高性功能。因為腰部的脂肪過多，會分解男性體內的雄性激素，導致體內雄性激素缺乏，進而影響性能力。腰圍每減少1厘米，雄激素水平就會得到提高，男人才能“性致勃勃”。
2、多做深蹲
深蹲這個動作著重鍛煉的是腰部以下的肌肉群，能夠增加流向骨盆區的血液，性功能勃起也就相對容易了。
3、常吃核桃、杏仁
常吃含有精氨酸的食物可起到增進男性性欲的效果，如核桃、杏仁。這種物質可以促進人體內一氧化氮的釋放，起到放松血管和增加血流的作用，讓性功能勃起更持久。
4、降低膽固醇
多項研究發現，中年男性膽固醇水平降至正常范圍后，性欲也會得到恢復，這是因為良好的膽固醇能促進血液更好地流動，從而提高性功能。
5、每半年自查睪丸
每半年就仔細摸索一下自己的睪丸。洗澡時是自查的最佳時間，溫水會讓陰囊和睪丸放松，方便自查。用雙手輕輕地按揉每個睪丸，或用手滾動它們。如果發現睪丸上面有腫塊，如米粒大小，且沒有疼痛感，就是不正常的。如果還發現浮腫，睪丸形狀變化，或者腹股溝有痛感，也應該及時就診。
6、永遠不要忽視睡眠
睡眠是對全身細胞和組織的修復，包括生殖器官。男性在睡眠過程中伴隨健康的節奏，性功能會經歷4~5次勃起，最后一次就是所謂的晨勃。睡眠勃起會擴張血管壁，向生殖器輸送更多的氧氣和營養。年紀越大越要調整好睡眠，輕易不要熬夜。
7、別為性表現太焦慮
男人一旦焦慮自己的性表現，焦慮會刺激腎上腺素分泌，抑制勃起；男人性功能勃起越困難就會越逃避，久而久之喪失性趣。這類問題除了咨詢專業性心理醫生外，還可服用一些β-受體阻斷劑，它會抑制腎上腺素發揮功能。
8、護好前列腺
前列腺作為男人的重要性器官，由于血管數量少，極易老化。保持前列腺健康要做到不吸煙，維持規律性生活，保持健康的體重。另有研究證實，少吃紅肉多喝健康果汁有益前列腺健康。
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