小心！啤酒肚男性容易患勃起障礙

時間：2025-03-12 11:27 作者：修身堂

在這快節(jié)奏的社會中，為了賺錢。有些男人為了應(yīng)酬，天天喝酒，結(jié)果喝一大肚子的啤酒肚。殊不知啤酒肚的男性容易患勃起性功能障礙。下面我們來聽聽專家怎么說。

最近, 美國癌癥研究所、美國心肺與血液研究所、美國癌癥學(xué)會又傳來新聞?wù)f: 啤酒肚男性容易患勃起障礙。這幾家權(quán)威研究所起草的報告顯示, 體重過重的男性比較容易勃起功能障礙。

據(jù)一項對1981名體重過重的男性進(jìn)行的調(diào)查顯示，88％的測試者有不同程度的勃起功能障礙，通常, 腰圍越大的男性出現(xiàn)勃起功能障礙的機會越高。即使將年齡、吸煙、飲酒、高血壓等多種危害因素考慮在內(nèi)，腰圍較大的男性還是比較容易出現(xiàn)勃起功能障礙問題。

研究顯示，體育鍛煉和健康的飲食可以幫助男性更好地投入性愛戰(zhàn)場。他們認(rèn)為，每天進(jìn)行能消耗200大卡熱量的體育鍛煉，可以大大降低男性勃起功能障礙的患病率。

更令人吃驚的是，中年時戒煙的男性在患勃起功能障礙風(fēng)險上并沒有明顯降低，這種現(xiàn)象在戒酒的男性身上也同樣出現(xiàn)。此外，體重過高的男性患勃起功能障礙的幾率要高于常人。但那些堅持體育鍛煉――即便是中年開始鍛煉的男性，其患勃起功能障礙的幾率最低。

所以，男人要想告別勃起性功能障礙首先就得減掉啤酒肚，再來多運動。那么男人常做哪些運動能預(yù)防勃起性功能障礙呢？

1、每天15個俯臥撐

對男性來說，俯臥撐是提升性能力的首選運動。因為完成一個俯臥撐，需要手臂、胸、腹、臀和腿等部位的肌肉群相互緊密配合，而男性在性愛時，也恰好需要調(diào)動身體這些肌肉。因此，如果男性俯臥撐能力強，那在采用男上位性愛時，他的體能會更好，動作更有力度，也更加持久。此外，常做俯臥撐能起到改善血管彈性，增加四肢血液流動的作用，這對幫助勃起，減少勃起功能障礙也有一定功效。

一般來說，男性在40歲后，如果能每天連續(xù)做15個俯臥撐，那么性生活時體能應(yīng)該可以得到保障。如果肢體力量較差，可以從簡單的練習(xí)開始，離墻50厘米，雙臂推墻，支撐起身體，每次進(jìn)行12—15次，每天練習(xí)3遍。隨著體力增長，再逐漸改成俯臥姿勢，注意每次運動時都要保持背部挺直，收緊臀腹，次數(shù)由少增多。

2、提肛肌鍛煉盆底肌

提肛肌是盆底肌肉的核心，可以重點鍛煉。有一個簡單的鍛煉方法：平躺在床上，收腹感覺下背部緊壓床面，這時候做提肛動作。可以收到非常好的鍛煉效果。建議每隔一天做一回練習(xí)，每天3-5組，每組8-12個。持之以恒就能見到成效。如果在健身房就可以選擇夾腿機來進(jìn)行練習(xí)。

3、常泡溫水浴

溫泉浴或溫水浴，每天30分鐘。溫泉水中含有豐富的礦物質(zhì)，如鋅、錳等，可調(diào)節(jié)植物神經(jīng)功能，迅速緩解疲勞，促進(jìn)血液循環(huán)，對改善陰莖供血、提高性功能有良好的作用。

4、坐浴提高性功能

經(jīng)常坐浴可以提高男人的性功能，對男人性器官健康有很大好處。具體為：木盆一個，熱水大半盆，水的溫度盡可能高些，以不燙傷為宜。坐浴時間為20~30分鐘，其間不斷續(xù)熱水保溫。這是一種熱療法，可促使局部血液循環(huán)，有很好的保健治療作用，不僅可以提高性功能，還可治療前列腺增生、前列腺炎等。

結(jié)語：專家指出，每天進(jìn)行至少消耗200大卡熱量的體育鍛煉，可以將勃起功能障礙患病率降到最低。而那些有助于心血管疾病的體育鍛煉，同樣可以提高人們的性功能。當(dāng)然，最重要的還是要養(yǎng)成良好的生活行為習(xí)慣,克服自身的心理障礙。

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