如何提高性能力？合理飲食是關(guān)鍵
擁有健康的飲食，才能擁有好身體，才能擁有超強(qiáng)的性能力。那么，如何做到健康飲食呢?跟著小編一起來(lái)看看吧。健康飲食一到五一指每天喝一袋牛奶
2025-02-15
如何提高性能力？合理飲食是關(guān)鍵
時(shí)間：2025-02-15 17:51 作者：修身堂
擁有健康的飲食，才能擁有好身體，才能擁有超強(qiáng)的性能力。那么，如何做到健康飲食呢?跟著小編一起來(lái)看看吧。
健康飲食一到五
一指每天喝一袋牛奶，可以有效改善我國(guó)膳食中鈣攝入量普遍偏低現(xiàn)象。如有牛奶不耐癥，可用酸奶，低乳糖奶或兩倍豆?jié){代替。
二指每日攝入碳水化合物250-350克，即相當(dāng)于主食6-8兩，可依個(gè)人胖瘦情況而增減，如為超重者，應(yīng)減少主食攝入量。
三指每日進(jìn)食三到四份高蛋白食物，每份指：瘦肉1兩，或雞蛋1個(gè)，或豆腐2兩，或雞鴨2兩，或魚蝦2兩。以魚類、豆類蛋白較好。
四指四句話：有粗有細(xì)(粗細(xì)糧搭配);不甜不咸(廣東型膳食每日攝鹽6-7克，上海型8-9克，北京型14-15克，東北型18-19克。以廣東型最佳，上海型次之);三四五頓(指在總量控制下，分餐次數(shù)多，有利于防治糖尿病、高血脂);七八分飽。
五指每天吃500克新鮮蔬菜及水果，是預(yù)防多種疾病的有效措施。當(dāng)然配餐時(shí)可再用適量烹調(diào)油、干果及調(diào)味品等。
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