孕爸必知：提高精子質量孕育健康寶寶

時間：2025-02-15 08:51 作者：修身堂

隨著觀念的改變，目前多數家庭都只要一個孩子，因此提高精子質量是保證優生的關鍵。專家強調，想要優生，夫妻在生育前檢查很重要，通過檢查了解自身健康狀態，才能保證最佳生育時機。對于男性而言到專業醫院做個精子檢測非常重要。因為調查發現，因男性精子原因導致的不育越來越嚴重，然而精液的構成復雜，精液檢查準確與否直接關系到優生質量或不育的治療效果。

一、什么是健康的精子?

人類男性的精液由精子和精漿組成，精子由睪丸產生，精漿由前列腺、精囊腺和尿道球腺分泌產生。正常的精液呈乳白色或淡黃色，每毫升為精液中的精子數一般在6千萬至2億個。

二、吃什么能提高精子質量

1、富含優質蛋白的食物

蛋白質含有人體活動所需要的多種氨基酸，它們參于包括性器官、生殖細胞在內的人體組織細胞的構成，如精氨酸是精子生成的重要原料，且有提高性功能和消除疲勞的作用，由此可見，含優質蛋白的食物是提高精子質量的食物首選。

2、強精食品

日本有學者研究后指出，鮑魚、章魚以及文蛤、牡蠣、魁蛤、蠑螺、海扇等貝類海鮮類含豐富的氨基酸，是有效的強精食品。滑溜的水產品也具有強精效果，這類食品有鰻魚、泥鰍、鱔魚等，也都是屬于提高精子質量的食物。

3、脂肪

脂肪中含有一些精子生成所需的必需脂肪酸，必需脂肪酸缺乏時不僅精子生成受到影響而且引起性欲下降。因為人體內的性激素(雄、雌激素)主要是脂肪中的膽固醇轉化而來，長期素食者性激素分泌減少對性功能是不利的。所以，要適量食用含脂肪的食用，不但可以提升精子質量，還有助于維生素A、維生素E等脂溶性維生素的吸收。肉類、魚類、食蛋中含有較多的膽固醇，適量的攝入有利于性激素的合成，尤其是動物內臟本身就含有性激素，應有所攝入。

4、補充與性功能有關的維生素和微量元素

鋅、維生素A、E、C都與性功能有關，都屬于提高精子質量的食物。研究表明，人體鋅的缺乏會引起精子數量減少，畸形精子增加，以及性功能和生殖功能減退，甚至不育。維生素A和維生素E都有延緩衰老和避免性功能衰退的作用，且對精子的生成和提高精子的活動均具有良好的效果。維生素C對性功能的維護也有積極作用。

除此之外，日常生活也要多注意，例如：手機放在褲兜里、筆記本電腦放在膝蓋上、穿緊身褲都會提高陰囊溫度，傷害精子，所以應把手機放在上衣兜。多吃綠色蔬菜，因為綠色蔬菜中含有維生素C、維生素E、鋅、硒等利于精子成長的成分。堅果、魚類中富含歐米茄3脂肪酸，也應多吃，利于精子細胞成長。

另外，應該定期體檢，接受衣原體、前列腺的相關檢查，因為病菌感染也是男性不育的重要因素。

以上就是小編為大家介紹的提高男性精子質量的方法了，希望大家在日常生活中避免不良生活習慣，以免造成失去做爸爸的權利。

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