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睡不著按摩三十秒入睡 睡不著按摩三十秒入睡的方法

時間：2025-01-09 21:09 作者：修身堂

現代人壓力大，很多朋友有失眠的情況，失眠會讓大家身體感到疲憊，影響第二天的工作學習，長期以往會對身體帶來非常嚴重的傷害，那么有什么方法可以解決呢？下面就一起來看看睡不著按摩三十秒入睡的方法，想要了解的朋友就不要錯過咯。

睡不著按摩三十秒入睡 睡不著按摩三十秒入睡的方法

睡不著按摩三十秒入睡

三十秒入睡的按摩方法是按壓穴位、按摩腰腎、按壓神門、旋摩全腹。

1、按壓穴位

用雙手拇指指面按壓小腿兩側的三陰交點。這個穴位是足三陰交點，可以調節足三陰的精華，健脾助運，通經活血。

2、按摩腰腎

將手掌相對搓熱，將手掌根部和手掌貼在腰部兩側，從腎俞到大腸俞，往返上下搓揉，使腰部溫暖，達到最佳效果。

3、按壓神門

用一只手的拇指按壓對手腕的神門穴。當穴位周圍有明顯的酸脹感時，繼續按壓30秒，然后更換到對面。

4、旋摩全腹

仰臥在床，左右手掌放在上下腹部，然后順時針交替揉搓雙手，動作柔和緩慢，力均勻協調。旋摩50到60次，有助于和胃安眠。

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