懷孕睡不著覺怎么辦孕婦失眠的危害有哪些

時間：2024-12-31 08:09 作者：修身堂

很多孕婦在懷孕之后，都是會有入睡困難情況的，而且具體因素也是很多的。那么懷孕睡不著覺怎么辦?一般建議從生活方式和睡眠習慣來進行調整。如果是嚴重的睡眠障礙，或者軀體疾病所致，建議到醫院就診。下面就一起來看看吧。

懷孕睡不著覺怎么辦

孕婦的睡眠受到多種因素的影響。首先由于懷孕以后，內分泌的改變，孕婦本身也會產生一些精神心理上的問題，比如情緒不良、壓力過大等，這些會明顯影響睡眠質量。其次，由于懷孕以后，產生一系列的妊娠反應，比如惡心嘔吐等，再加上子宮增大所產生的壓迫或牽拉癥狀，比如腰酸背痛、尿頻等，這些生理上的不適，也會嚴重影響睡眠。

另外，懷孕以后，孕婦本身的睡眠形態也會發生一定的改變，比如白天嗜睡，晚上睡意降低。如果孕婦白天不愿意多活動，總是躺在床上或者長時間坐在家里，那么對晚上的睡眠也是有一定的影響的。

當然，如果孕婦在懷孕之前就有一些睡眠障礙，比如失眠，那么懷孕以后，這種情況可能更嚴重。不排除孕婦本身合并有一些影響睡眠的病理性情況，比如嚴重貧血、呼吸道疾病和肝功能不良等。

因此，對于孕婦睡不著覺的情況，一般建議從生活方面進行調整，首先要積極改善心理精神狀態，放松心情，轉移注意力，比如做一些安全有趣的事情。其次，要建議規律的生活方式，包括規律飲食、白天適量運動，減少白天的睡眠，夜晚定時睡眠等。另外可以采用一些助眠的方法，比如睡前泡腳、聽聽放松的音樂，進行輕松的閱讀等。

如果是由軀體性疾病所引起的入睡困難，或者在孕前就已經合并有嚴重的睡眠障礙，那么建議到醫院就診，在不影響人生的基礎上，合理治療原發疾病，同時也可尋求睡眠科醫生的幫助。

孕婦失眠的危害有哪些

1、使人機體免疫力下降，抵抗力減弱

失眠會使人的免疫力下降，導致人的身體素質下降。長期的睡眠不足，會使神經內分泌系統的應激調控系統被激活，并逐漸衰竭而發生調節紊亂。機體的各類代謝產物不能被及時排出體外，導致免疫功能明顯降低，易患感冒，對健康產生不良影響。如果連續兩個晚上不睡覺，血壓會升高。

如果每晚只睡4個小時，其胰島素的分泌量會減少，導致糖耐量降低，而連續一周出現失眠，就足以使健康人出現糖尿病的前驅癥狀。對于失眠的危害，務必要引起大家的重視，及時到相關醫院診治無視最佳選擇。

2、使人記憶力減退，易頭痛，影響工作、學習和生活

失眠會使人記憶力下降，精力不足，導致工作效率低，還會使人變得焦慮。容易發脾氣，影響正常生活。

3、失眠會增加死亡幾率

瑞典醫學研究人員發現，睡眠不足還會引起血中膽固醇含量增高，使得發生心臟病的機會增加。人體的細胞分裂多在睡眠中進行，睡眠不足或睡眠紊亂會影響細胞的正常分裂，由此有可能產生癌細胞的突變而導致癌癥的發生。所以，重視失眠就是重視生命。