男人認真備孕有助優生 這些備孕技巧男人們要記住
平日里介紹女人備孕的技巧多，這次來和大家說說男人備孕的技巧，想要擁有健康的寶寶，男人必須來看看。那么男人備孕技巧有哪些呢？建議打算生
2024-12-05
男人認真備孕有助優生 這些備孕技巧男人們要記住
時間：2024-12-05 10:09 作者：修身堂
平日里介紹女人備孕的技巧多，這次來和大家說說男人備孕的技巧，想要擁有健康的寶寶，男人必須來看看。那么男人備孕技巧有哪些呢？建議打算生育的男人們，快跟著小編一起來看。
男人備孕技巧有哪些
1、調節好情緒
男人想要提高生育能力，不能焦慮、不能過度緊張、也不能擔憂心煩。因為負面情緒一直存在，將會影響陰莖的勃起功能。其中，患有前列腺炎的男人們，若是整天緊張焦慮，很容易導致病情反復發作，難以徹底治愈。
因此，男人們要注意調節情緒，備孕期間要保持心情愉快，回到家里之后不要把工作上的情緒延續到生活中。回到家里之后要忘掉工作的煩惱，與老婆聊聊天，一起看看喜劇，有助趕走壞情緒。
2、避免手淫
備孕期間的男人要避免手淫，一些男人與其妻子同房的時候，并沒有獲得良好的體驗。為了解決生理需求，經常手淫放松。經常出現這種行為，會過度消耗器官功能，從而導致陰莖的適應性減弱，誘發勃起功能障礙。甚至出現早泄、陽痿等疾病，大大降低了男人的生育能力。
想要提高生育能力的話，男人們一定要戒掉手淫的習慣。避免觀看容易刺激身體，出現性沖動的影片、圖片等，頻繁出現性沖動的時候，要想法子轉移注意力，比如說去打球，通過運動出汗的方法，放松身體。
3、避免私密處溫度過高
私密處溫度過高，將會導致陰莖和睪丸處于高溫環境中，在高溫的刺激下，將會導致睪丸的生精功能下降。所以說，想要提高生育功能的男人，日常要穿寬松的內褲和外褲，避免穿緊身的內褲、緊身的皮褲等，以免私密處被包裹得太緊，導致局部溫度升高。
同時日常生活中要記住，不能長時間坐著，騎馬騎自行車的時間也不能太長，要讓私密處有透氣通風的時間。還有洗澡水的問題不能太高，減少蒸桑拿、泡澡的次數。
4、適當節欲
夫妻之間想要快速受孕成功，男人們要注意適當節欲，因為頻繁同房將會導致身體疲勞，透支身體。而且精子是有限的，不斷射精會導致精子不足，影響精子質量等。想要備孕成功的話，請保持一周同房兩三次的頻率就可以了。
男人備孕期間吃什么好
1、新鮮蔬果
備孕期間男人們要多吃新鮮的蔬果，因為這些食物中含有大量的維生素，這種營養成分有助生殖系統健康。男人攝入足夠的維生素，有助提高精子的成活率，同時還可以增強精子的活力。
2、多吃富含蛋白質的食物
蛋白質是精子生成的主要原料，想要精子充足，活力十足，需要多吃富含蛋白質的食物。比如說深海魚、蝦肉、豆制品、蛋類等，男人們備孕期間要多吃。當然，這些食物烹飪過程中，要少放油鹽以免導致肥胖，因為肥胖過度會影響生育。
3、常吃含有鋅元素的食物
鋅元素攝入體內之后，有助增強精子的活力，還有助生成精子，減少畸形精子的數量。其中，海帶、墨魚、蝦類等食物，鋅元素含量豐富，男人們要常吃。
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