健康的性生活有什么好處要怎么達(dá)到？

時(shí)間：2024-11-02 20:36 作者：修身堂

大多數(shù)人會(huì)認(rèn)為，男女進(jìn)行性生活的目的就是為了身體和精神上的享受，但其實(shí)不然。兩性專(zhuān)家表示，性愛(ài)不僅僅是男女雙方在身體上的享受，適度性生活還能起到健康效應(yīng)，下面就跟著小編一起來(lái)了解下健康性生活的好處。

1、鍛煉身體

賓夕法尼亞醫(yī)學(xué)院的研究認(rèn)為：性生活相當(dāng)于做慢跑運(yùn)動(dòng)。如以每星期做愛(ài)3次計(jì)，一年之內(nèi)相當(dāng)于慢跑75公里，所燃燒的熱能是7500卡。有規(guī)律的性生活能夠促進(jìn)新陳代謝，有人說(shuō)做愛(ài)就是床上運(yùn)動(dòng)，性生活中由于不知不覺(jué)中加深了呼吸，從而增加了細(xì)胞內(nèi)獲得的氧氣量，促進(jìn)了體內(nèi)各臟器和組織的功能。這一點(diǎn)看來(lái)還是有一定根據(jù)。

2、增加激素分泌

男性每天都會(huì)分泌一種叫做脫氧雄緇酮的激素，而且男性也需要經(jīng)常補(bǔ)充這類(lèi)雄激素，因?yàn)橹挥羞@樣才能維持男性的特征。在做愛(ài)期間特別是在性高潮和射精前，體內(nèi)能自然釋放的該激素比平時(shí)高3-5倍，所以在西方，很多男性不用吃藥物來(lái)補(bǔ)充激素，倒希望身體能夠自然釋放這樣具有男性氣質(zhì)的激素。對(duì)女性而言，雌激素能夠使女性保持良好的血液循環(huán)，性生活有規(guī)律的女性，雌激素水平比偶爾做愛(ài)的女性要高得多。

既然健康的性生活有這么的好處，那么健康性生活的頻率該是多少呢？

實(shí)際上由于個(gè)體間的差異很大，即使在同一年齡段的不同夫妻的性生活頻率也可以相差很多，因此千萬(wàn)不要把別人的頻率當(dāng)作自己的標(biāo)準(zhǔn)。

美國(guó)學(xué)者根據(jù)年齡因素對(duì)性能力的影響規(guī)律，總結(jié)出一個(gè)“性愛(ài)頻率公式”——性愛(ài)頻率=年齡的十位數(shù)′9。所得乘積的十位數(shù)為時(shí)間，個(gè)位數(shù)為這段時(shí)間內(nèi)應(yīng)有的性交次數(shù)。比如30多歲的男性，3′9=27，應(yīng)該是在不影響身體健康和工作狀態(tài)的情況下，20天可有7次性愛(ài)，大約三天一次。這個(gè)公式適用于30歲以上的成年人(具體如下)。

30多歲，3X9=27，即20天內(nèi)7次(3天一次)

40多歲，4X9=36，即30天內(nèi)6次(5天一次)

50多歲，5X9=45，即40天內(nèi)5次(8天一次)

60多歲，6X9=54，即50天內(nèi)4次(12天一次)

了解完健康性生活的好處和健康性生活的頻率，相信很多人都想要達(dá)到健康的性生活，那么什么樣的性生活是健康的呢？健康性生活標(biāo)志有什么。

1. 對(duì)自己的身體足夠自信

美國(guó)得克薩斯大學(xué)的研究者對(duì)一組年齡在18~49歲之間的女性進(jìn)行調(diào)查后發(fā)現(xiàn)，對(duì)自己身體形象評(píng)分較高的人，性生活滿(mǎn)意度更高。人多少有些身體缺陷，但如果自己都不滿(mǎn)意身材，那就無(wú)法坦然地把自己身體展現(xiàn)出來(lái)，性生活時(shí)也會(huì)出現(xiàn)害羞、尷尬。所以，如果對(duì)自己的身體不自信，就要學(xué)會(huì)與身體對(duì)話(huà)，多運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)自我認(rèn)知感。

2. 把性愛(ài)加入日程

很多人認(rèn)為性生活始于自發(fā)的欲望，但性學(xué)家指出，繁忙的現(xiàn)代生活中，主動(dòng)安排性愛(ài)非常重要。健康的性愛(ài)是有安排、規(guī)律的。建議夫妻安排一個(gè)二人之夜，放松的慢慢進(jìn)入狀態(tài)。

3. 積極改變性愛(ài)方式

當(dāng)雙方感覺(jué)性愛(ài)變平淡時(shí)，兩人都會(huì)積極想辦法做出改變，例如換個(gè)房間、穿件新衣服或嘗試新體位，這些都是恢復(fù)性愛(ài)新鮮度的簡(jiǎn)單方法，也是健康性生活不可或缺的因素。

4. 有獨(dú)特的暗示語(yǔ)

發(fā)表在《社會(huì)科學(xué)雜志》上的一項(xiàng)研究成果顯示，為對(duì)方起昵稱(chēng)、在伴侶耳邊開(kāi)性玩笑，這些逗樂(lè)方式都能增加性愛(ài)男女的滿(mǎn)意度。

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