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女性如何保護乳房

時間：2025-04-16 00:48 作者：修身堂

女人不同年齡段和時期的乳房保養重點和方法都不一樣。青春期、妊娠期、哺乳期、中年期等都會出現不同癥狀。讓我們一起來了解四個時間女性該如何保護胸部?

1、青春期

女性進入青春期以后，乳房逐漸開始發育，乳房和乳暈、乳頭都相繼增大，乳暈和乳頭的色澤逐漸加深，腺體組織發育，皮下脂肪增多，乳房逐漸呈豐滿的圓錐形，飽滿而挺立，這時對乳房的保護主要是使乳房發育得更健美。

那么，究竟乳房發育多大才算是正常呢?其實，乳房的大小應與人的身高、體型相稱，由于身高、體型不同，乳房的大小標準也因人而異。

如果乳房發育過小怎么辦?少數女性乳房發育較小，呈扁平胸，沒有起伏的乳峰，缺乏女性應有的曲線，對此，可以采取以下相應措施或可彌補：

1、不要偏食，養成良好的飲食習慣，適當增加一些動物蛋白質及脂肪。

2、堅持每天做徒手操，平時多挺胸、擴胸，也可以做俯臥撐、引體向上或啞鈴操、拉簧等運動，鍛煉胸肌使之發達、肥厚，從而促使乳房增大。

3、堅持乳房按摩，可以促進乳房的發育;可以每天在洗澡或睡覺前作乳房按摩。

4、適時使用豐乳器，方法正確十分重要;豐乳器是利用負吸引力，促進乳房挺拔而顯豐滿，所以負吸引力不可過大，更不能操之過急。

2、妊娠期

妊娠期，乳房增大明顯，乳頭相對也增大，乳暈擴大，乳頭、乳暈著色加深，表皮增厚，乳暈腺分泌旺盛，此時乳房充分發育，要為哺乳作好準備。所以妊娠期乳房保護要注意。

1、妊娠期乳房較飽滿，過緊、過小的乳罩會妨礙乳房的充分發育，佩戴合適的乳罩，給增大的乳房起到立托和保護的作用，以防日后乳房下垂。

2、妊娠期應保持乳頭的清潔，每天清洗乳房及乳頭，用70%的酒精或溫水擦洗乳頭，洗后擦干，再用油膏或護膚膏擦在乳頭上，然后用手輕輕按摩，以使乳頭表皮變得比較堅韌。

3、如果有乳頭短小或乳頭凹陷者，應堅持作乳頭按摩、牽拉，可借以矯治乳頭的凹陷。

3、哺乳期

哺乳期，乳房開始源源不斷地分泌乳汁，提供給嬰兒最佳的營養食品。哺乳期是婦女乳房一生中最特殊而重要的時期，做好哺乳期乳房保健，對乳母及嬰兒都有好處。哺乳期乳房保健既要保護乳房組織的健康，還要保證乳房泌乳通暢。

1、要做好乳頭護理。哺乳期間由于嬰兒的吸吮，乳頭被乳汁浸漬，加之內衣的摩擦，容易引起乳頭皸裂、破損或發生濕疹等病變。因此做好乳頭護理非常重要，在每次授乳前和授乳后都要用溫開水輕輕洗凈乳頭和乳暈，保持局部清潔和干燥。如果乳頭破損，可用吸奶器吸出乳汁放到奶瓶中喂食，或用鐘形吸奶器置乳暈上，讓嬰兒間接吸吮，以使破裂的乳頭易于愈合。

2、養成良好的哺乳習慣。喂奶的次數和時間安排要有規律，做到定時哺乳和兩側乳房輪流哺乳，防止造成雙側乳房的不對稱;每次喂奶l0-15分鐘，吮不完的乳汁要吸凈，以防乳汁潴留引起乳房結塊，從而預防乳腺炎的發生，而且乳房排空還有利于促進乳汁分泌。

3、佩戴合適的乳罩。哺乳期乳房豐厚飽滿，乳房自身的重量驟增，合適的乳罩可托起乳房，減少乳房韌帶的過度拉伸，防止乳房下垂;哺乳期乳頭常有乳汁溢出，應選用寬松、質地柔軟、吸水性能好的乳罩，避免乳頭與硬物摩擦造成損傷。

乳罩不宜與其他衣服一起清洗，以免沾上纖維、塵粒;使用前要撣去乳罩內的毛羽物及灰塵。據調查發現，許多哺乳期婦女的乳腺管中能擠出含有棉紡織纖維或化纖的塵粒等，這些細小的纖維塵粒可引起乳管阻塞，導致乳汁分泌和排泄的困難，既可引起乳母乳頭瘙癢、濕疹等過敏性癥狀，也可能使嬰兒吸入后產生過敏性疾患，因此哺乳期乳罩內要墊幾層紗布以吸去塵粒。

4、積極預防乳腺炎。哺乳期，若乳房護理不當，容易引起乳汁淤積，誘發急性乳腺炎。若出現乳汁排出不暢，要及時處理，用按摩乳房法排出淤積的乳汁。

先給乳房熱敷5分鐘左右，然后用手指輕搓乳頭，并輕輕向外牽引，反復操作2-3分鐘，待乳頭稍軟后，一手托起乳房，另一手用手掌從乳房四周向乳頭按摩，手法宜輕，按摩過程中排出的乳汁可作為潤滑劑，以免損傷皮膚。

4、中年期

女性進入中年以后，各器官功能開始走下坡路，乳房也將進入“多事之秋”，據統計70%左右的乳腺疾病就是發生在中年時期，如乳腺增生病、乳腺癌等，都是中年女性常見的乳腺疾病。

乳腺增生的發病高峰，在35-45歲之間，乳腺癌發病高峰，則在40-55歲之間。乳腺癌是中年婦女惡性腫瘤中發病率最高的一種，因此中年女性要特別注意乳房的保健。

1、要堅持乳房的自我檢查，每半年或一年定期到醫院專科檢查，積極治療乳腺增生病。

2、有乳腺癌高危因素者，應提高警惕，早期發現，早期治療，提高臨床治愈率，延長生存時間，提高生存質量。

3、中年女性在家庭、社會、工作中都擔負著重任，精神壓力較大，常常感到身心疲憊，精神緊張，這些因素可導致人體內分泌紊亂，促進乳腺疾病的發生。因此中年女性應注意勞逸結合、調養情志，保持精神輕松愉快，這對乳房的保健、預防乳腺病有積極作用。

4、不要妄自進補，飲食應以清淡為主，要控制體重，防止肥胖，從而減少乳腺疾病的發生。

不管哪個時期，給胸部佩戴合適的內衣是最重要的事情。青春期乳房剛發育，一定要選好內衣的尺碼，否則會耽誤胸部的發育;妊娠期和哺乳期也是重點呵護的對象，這關系到哺乳寶寶的健康問題，所以一定要佩戴相對寬松的內衣才行。

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