男人如何提高精子質量 要做到下面這幾點
男性的精子重要嗎？精子的質量關系到男性的生育能力，因此相當的重要。今天小編給大家講講男人如何提高精子的質量，下面一起來看看吧。一、男
2024-12-02
男人如何提高精子質量 要做到下面這幾點
時間：2024-12-02 05:18 作者：修身堂
男性的精子重要嗎？精子的質量關系到男性的生育能力，因此相當的重要。今天小編給大家講講男人如何提高精子的質量，下面一起來看看吧。
一、男性如何提高精子質量
1、少喝酒
酒是好東西，也是男人社交中必不可少的“輔助品”，但是大量飲酒不僅對身體健康不利，還會影響精子的質量，因此男性如果想要提高精子的質量，要少喝酒。
2、戒煙
戒酒很難，因為很多時候是不得不喝，那么煙就一定要戒了，大家都知道備孕期間不能吸煙，至于原因就是吸煙會影響精子質量，是優生的大敵。
3、多運動
為什么多運動能提高精子質量呢？一是因為有調查顯示，男人如果肥胖會影響精子的數量，同時質量也會比較低；二是多運動能促進血液循環，提高男人的精子質量。
4、穿衣有講究
男人想要提高精子質量，就要注意精子的環境，不要穿太緊的褲子，太緊的褲子會使陰囊的溫度升高，影響精子正常的孕育。
5、注意溫度
上面講了，想要提高精子的質量，要注意溫度，因此我們在洗澡的時候注意水溫，洗熱水澡的時間也不宜太長，備孕的時候也不要去泡桑拿。
二、男性吃什么可以提高精子質量
1、韭菜炒淡菜
主料：韭菜、淡菜。
輔料：生姜、小蔥、大蒜。
調料：料酒、食鹽、食用油。
做法：1、將韭菜清洗干凈，切段；2、將淡菜去殼取肉；3、將蔥姜蒜清洗干凈，切末；4、熱鍋倒油，先放蔥姜蒜炒香，再放淡菜進行翻炒，放韭菜翻炒，韭菜炒軟后，加適量的食鹽和料酒，翻炒一下即可裝盤食用。
2、泥鰍豆腐湯
主料：泥鰍、嫩豆腐。
輔料：小蔥、生姜、香菜。
調料：食鹽、料酒、雞精、胡椒粉。
做法：1、將泥鰍放在開水中浸泡一會，再用清水將泥鰍外表的粘液洗掉；2、用剪刀剪開泥鰍的腹部，把內臟取出來，再用清水沖洗幾遍；3、嫩豆腐切小塊，蔥姜蒜清洗干凈后切片；4、熱鍋倒油，先放小蔥和生姜爆香，再放入泥鰍和豆腐，再加適量的料酒，翻炒一下，倒入適量的清水，用大火燒開，轉小火燉半小時，加適量的胡椒粉和雞精，即可盛出食用。（(www.zheyangai.com)原創專稿，如需轉載請注明出處。)
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