青春期少女痛經該怎么辦 如何緩解疼痛
什么是痛經？痛經指的是女性正值經期或經行前后出現周期性小腹疼痛或痛引腰骶，嚴重者可伴有惡心、嘔吐、冷汗淋漓、手足厥冷，甚至劇痛暈厥等
2024-12-01
青春期少女痛經該怎么辦 如何緩解疼痛
時間：2024-12-01 04:57 作者：修身堂
什么是痛經？
痛經指的是女性正值經期或經行前后出現周期性小腹疼痛或痛引腰骶，嚴重者可伴有惡心、嘔吐、冷汗淋漓、手足厥冷，甚至劇痛暈厥等癥狀。
痛經的原因有哪些？
1、原發性痛經的發生主要與月經時子宮內膜前列腺素含量增高有關。PGF2α含量升高時造成痛經的主要原因。PGF2α含量高可引起子宮平滑肌過強收縮，血管痙攣，造成子宮缺血、乏氧狀態而出現痛經。
2、血管加壓素、內源性縮宮素以及β-內啡肽等物質的增加。
3、精神、神經因素。
4、繼發性痛經常因子宮內膜異位癥、子宮腺肌病等引起。
痛經如何緩解？
1、通過調節飲食來緩解痛經
痛經女性可在臨睡前喝一杯加蜂蜜的熱牛奶能減輕痛經痛苦，還可以吃一些香蕉來減輕痛經痛苦。因為香蕉中富含的維生素B6有穩定情緒、減輕腹部疼痛感的作用。
多吃蔬菜、水果、雞肉、魚肉，少吃過甜或過咸的食物，均衡飲食也有助于緩解痛經。
一定要注意，由于咖啡因會令人神經緊張，容易導致月經不調，而且咖啡所含的油脂也會刺激小腸。所以痛經女性要少吃或不吃含咖啡因的食物。
2、熱敷緩解痛經
在腹部放置熱水袋，保持體溫能明顯減輕痛經痛感，也可以多喝熱開水。
3、按摩法治療痛經
身體完全放松的俯臥在毯子上，舒展身體，平伸雙臂，腳趾向內。讓朋友摸到你背部的骨盆上脊，輕輕向腳的方向推去。每秒大約1-2次。要注意的是前后推，而不是畫圈。
緩解痛經吃什么食物好
1、堅果
在月經期間，女性的身體需要能量來行經。堅果內含有非常豐富的健康脂肪以及ω-3脂肪酸，比那些垃圾零食的熱量更充盈，所以經期選擇性地吃堅果零食對行經順暢更有好處，有效緩解痛經。
2、新鮮水果
我們都知道，新鮮水果在什么時候吃對身體都有好處，尤其是經期前后需要多吃。水果能夠很好地維持身體消化系統的平衡，健康的消化系統是確保不痛經的一個前提保障，所以趁月經來之前，準備多點水果吧。
3、五谷雜糧
因為粗糧中的纖維可以幫助你保持一個健康的消化系統。五谷雜糧中還含有復合碳水化合物，它提供了重要的維生素和礦物質。這是間接對于緩解痛經起到作用。
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