男人吃什么補精子質量 生活中處處可見
補精食物有哪些?如果發現自己的精子質量不夠好，針對性的食療有很大的幫助，下面就讓我們一起來了解下，希望對大家有幫助。補精子質量的食物1
2024-11-20
男人吃什么補精子質量 生活中處處可見
時間：2024-11-20 00:18 作者：修身堂
補精食物有哪些?如果發現自己的精子質量不夠好，針對性的食療有很大的幫助，下面就讓我們一起來了解下，希望對大家有幫助。
補精子質量的食物
1、蛋類：蛋類是精子最好的補充劑，由于含有豐富的蛋白質、脂肪和多種維生素，并且還含有鋅，鋅是精細胞的重要組成部分，進食富含優質蛋白質的食物，有助于生精。
2、果仁：果仁能夠存進男性性激素的分泌，令其規律化。尤其是核桃和大棗，除了促進性激素分泌的作用外，還有很好的健腎、補血、益胃和潤肺的功能。
3、洋蔥、大蒜等：洋蔥、大蒜等食物可以強烈刺激中樞神經，并進一步刺激生精的器官。
4、韭菜：韭菜又叫起陽草、懶人菜、長生韭、扁菜等。韭菜因溫補肝腎，助陽固精作用突出，所以在藥典上有“起陽草”之名。韭菜籽為激性劑，有固精、助陽、補腎、治帶、暖腰膝等作用，適用于遺精、多尿等疾患。
5、動物內臟：動物內臟含有較多的膽固醇，還含有腎上腺素和性激素，能促進精原細胞的分裂和成熟。適量食用動物內臟，有利于提高體內雄激素水平，增加精液分必量，提高性功能。
6、鮭魚：含高蛋白質，能增加體內荷爾蒙分泌。
7、生蠔：海鮮中的一種，含鋅，有助于合成男性荷爾蒙。其他如龍蝦、海膽、海參、魚卵、蝦卵、貝殼類、海藻類等的補益效果也不錯。
如何提高精子質量
1、補精的方法有哪些？體育運動絕對不能少，加強體育鍛煉，增強體質。晨起可爬山、打羽毛球，晚飯后可散步，以改善睪丸血液循環。
2、不嗜煙酒。吸煙是優生的大敵。有些男性的身體對香煙中的毒素相當敏感，特別是睪丸中的生殖細胞更易受其毒害。
3、注意糾正日常生活中的不良習慣。如經常在熱水中泡澡，會引起睪丸生精功能障礙。穿緊身褲(如牛仔褲)、長途騎車等都會妨礙精子的生成，降低精子的活動力，其結果必然引起不育。不熬夜，有些人經常熬夜，上網、打牌、工作，搞得精疲力竭，精子活力大大降低。
4、避免有害物質的影響。睪丸中的精子在其產生和成熟的過程中，還會受到其他一些因素如放射線、有害化學物質(包括農藥、化肥、洗滌劑、油漆等)和某些藥物等影響而產生質變。因此，處于生育期的男性要盡量避免長期大量接觸這類有害物質，不要隨意濫用藥物。
5、改善營養狀況，提高身體素質。只有良好的營養狀況，機體才能夠生產有足夠數量、充滿活力、正常健壯的精子來。如果營養不良，產生的精子就可能數量少、活力差、畸形率高。如果營養很差，還可能導致不育癥。
大家現在知道哪些食物可以快速補精了吧，補精需要一個循序漸進的過程，千萬不要苛求。
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