吃什么食物能補卵子 四種選擇不能錯過
女人如果希望提高自己的卵子質量，日常飲食絕對需要下功夫的，那么吃哪些食物可以補卵子呢?下面就讓我們一起來了解下吧。女人吃什么補卵子一、
2024-11-17
吃什么食物能補卵子 四種選擇不能錯過
時間：2024-11-17 20:18 作者：修身堂
女人如果希望提高自己的卵子質量，日常飲食絕對需要下功夫的，那么吃哪些食物可以補卵子呢?下面就讓我們一起來了解下吧。
女人吃什么補卵子
一、富鋅食物
鋅有助于提高受孕能力，它也有助于提高卵子活力。因此備孕期間準媽媽要有意識地多吃一些含鋅的食物。
我們推薦給準媽媽的含鋅食物有：
1.植物性含鋅食物：包括豆類、花生、小米、蘿卜、大白菜等;
2.動物性食物有：牡蠣含鋅最豐富，牛肉、雞肝、蛋類、豬肉等含鋅也較多;
3.其他食物：木松魚、芝麻、花生仁、核桃等。
二、富含抗氧化物質的食物
提高卵子的質量主要是要防止卵子被氧化。這與精子活力的保持是一樣的，維生素E有助于提高精子活力也是這個道理。因此準媽媽可每天吃一些富含抗氧化物質和維生素C的食物。這類食物包括番茄、橙子、蘋果等新鮮蔬果。
三、豆漿
準媽媽每天喝一杯豆漿可起到調整內分泌的作用，使月經周期保持正常，堅持一個月就能呢個明顯改善心態和身體素質。
四、其他食物
中國傳統醫學認為，紅棗、無花果、熟地、山藥等食物會讓女性面色紅潤，月經規律，也可提高卵子質量，保持良好孕育能力。
保證卵子的活力有利于形成優質的受精卵，增強孕育能力，更有助于生出健康、聰明的寶寶。不正確的飲食會損害生育能力，所以在孕前一定要改掉一些不良飲食習慣，比如挑食偏食、不規律的三餐等等。
如何養出健康的卵子
一、做好運動，提高身體素質。
每個備孕期的未準爸爸媽媽們都應該進行適當的體育鍛煉，因為體育鍛煉可以幫助提高身體素質，特別是一些女性朋友平時比較不愛運動的，此時就應該多做些運動，來提高卵子的質量，最好是進行一些有規律的運動，可以根據個人的身體條件和喜好進行選擇鍛煉項目，比如可以慢跑，可以游泳等等。
二、補充鐵元素，全面豐富營養。
鐵元素對一個女性朋友來說是很重要的，很多女性朋友都存在一定的貧血，而且每個月大姨媽也要流掉不少。所以備孕的時候要及時補充鐵元素，為卵子提供足夠的營養，可以多吃些動物內臟或者是其他的高鐵食品。
三、避免吃止痛要，維持好卵子活性。
很多來大姨媽的女人都會痛經，有些人受不了還常常服用止痛藥，但是有研究表明常常服用止痛藥的女性朋友體內的卵子活性比不吃止痛藥的人低，因為止痛藥會抑制大腦的神經，使大腦神經的控制速度下降，從而抑制了卵子的活性。
健康的卵子是女人備孕所必需的，所以女性朋友在日常一定要保護好自己的卵子，這樣才能更快地受孕，生下一個健康的寶寶。
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