男人腎虛怎么看 這些情況你遇到過嗎
腎虛對男人而言是一個很大的打擊，但是很多人甚至不知道怎么判斷自己是否腎虛，下面小編就和大家一起看看男人腎虛會出現哪些癥狀。男人腎虛的
2024-11-14
男人腎虛怎么看 這些情況你遇到過嗎
時間：2024-11-14 22:30 作者：修身堂
腎虛對男人而言是一個很大的打擊，但是很多人甚至不知道怎么判斷自己是否腎虛，下面小編就和大家一起看看男人腎虛會出現哪些癥狀。
男人腎虛的表現
1、將少許尿液倒入一杯清水中，如果水仍很清凈，表示身體健康;如果變得混濁或有油質浮于水面，絕大多數是腎虛。
2、在正常飲水情況下，夜尿在3次以上。
3、小便無力，滴滴答答，淋漓不盡。
4、早晨起床，眼睛浮腫。
5、不提重物，走到三樓就兩腿無力。
6、坐在椅子上看電視，超過兩個小時就感到腰酸。
7、在廚房做飯，站立時間超過一個小時，就感到兩腿發軟。
8、總想閉目養神，不愿思考問題，注意力不集中。
9、洗頭時，頭發大量脫落。
10、總感到有困意，卻睡不著，好不容易睡著了，又睡睡醒醒。
男人腎虛怎么辦
1.常打太極拳
練習太極拳，最好是清晨在空氣清新的公園內、樹下、水邊進行。
2.每天自我按摩腰部
兩手掌對搓，至手心熱后，分別放至腰部兩側，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止。早晚各一次，每次約200下。
3.每天搓腳心
兩手對掌搓熱后，以左手擦右腳心，以右手擦左腳心，早晚各1次，每次搓300下。
4.每天做縮肛運動
全身放松，自然呼吸;呼氣時，做縮肛動作，吸氣時放松，反復進行30次左右。
5.每天做一套簡易體操如果有時間，也可連續做多次
(1)憋氣，身體逐漸起立，兩手下垂，逐漸握緊拳頭。
(2)兩足平行，足距同肩寬，目視正前方，兩臂自然下垂，兩掌貼于褲縫，手指自然張開。足跟提起，連續呼吸9次。
(3)呼氣，身體立正，兩臂外擰，拳心向前，兩肘從兩側擠壓軟肋，同時身體和腳跟部用力上提，并提肛，呼吸。
腎虛并不是一件事，如果可以正確面對，并且在日常做好保健工作，恢復健康的身體也不難，但是一定要堅持，半途而廢只會導致你的努力成為無用功。
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