女孩月經初潮吃什么好 補鈣刻不容緩
初潮是每個女孩子都要面對的一件事，要做好初潮的護理工作，飲食是不能忽略的一種保健手段，下面小編就跟著大家一起來了解下吧。女孩初潮吃什
2024-11-14
女孩月經初潮吃什么好 補鈣刻不容緩
時間：2024-11-14 21:00 作者：修身堂
初潮是每個女孩子都要面對的一件事，要做好初潮的護理工作，飲食是不能忽略的一種保健手段，下面小編就跟著大家一起來了解下吧。
女孩初潮吃什么好
現在的女性因為上班、就學，實在沒有太多的時間去照料，加上現在人的營養不於匱乏，似乎也沒有吃補的必要，就算要遵循古法也要看自己的體質是否合適。
女性月經來潮時，要丟失一部分血液。而血液的主要成分有血漿蛋白和鉀、鐵、鈣、鎂等無機鹽。因此，月經期后應補充蛋白質、礦物質等營養物質及用一些補血藥。
可選用補血活血作用的食物與中藥：牛奶、雞蛋、鴿蛋、鵪鶉蛋、牛肉、羊肉、豬胰、芡實、菠菜、櫻桃、龍眼肉、荔枝肉、胡蘿卜、蘋果、當歸等。
過去老一輩的人有一個觀念就是在每次經期都有調養好，對於女性子宮卵巢的功能也會所助益，當然對於女性荷爾蒙的分泌、器官的年輕化都有幫助。
初潮補鈣很重要
部份少女月經初潮時，會引起子宮肌肉或身體某些部位產生痙攣，嚴重時還會引起全身抽筋現象，主要是因為卵巢尚未發育成熟，不能充分地分泌雌激素，從而使鈣質的吸收利用受阻礙，所以少女初潮前后應特別注意在飲食中補鈣質。
少女初潮以后，隨著卵巢發育的逐步成熟，卵巢能充分地分泌雌激素，從而促進使體內吸收更多鈣質，并能使鈣質在體內停留較長時間，這樣便消除了因缺鈣引起和各種不適現象。
經期需要補鈣的，補鈣可以多吃點蝦皮、奶及豆制品貝類等富含鈣質的食物等。另外，在吃的食物里面放一些食用骨粉，這種骨粉對補充鈣很有效，因為它的的吸收率很高
此外，雌激素的分泌對鈣質吸收利用很大關系。因此，應保證合成雌激素原料的供給，如蛋白質、亞麻油酸、B族維生素和維生素E等。富含蛋白質的食物有肉、蛋、魚、豆類制品等。富含亞麻油酸和維生素E的食物有葵花籽油、芝麻油、菜籽油等。富含B族維生素的食物，有肝、胚芽、糧谷等。
女孩一定要重視自己的初潮，因為女性的身體還沒有發育成熟，如果不能做好保健工作，身體健康勢必會受到影響，學會做個精致的女人吧。
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