乳房脹痛怎么辦 這些方法可以緩解
乳房脹痛是很多成年女性都會出現的一種情況，那么要如何對付乳房脹痛才是最正確的呢?下面我們就一起來看看解決乳房脹痛的方法，你或許用的到哦
2024-10-26
乳房脹痛怎么辦 這些方法可以緩解
時間：2024-10-26 06:42 作者：修身堂
乳房脹痛是很多成年女性都會出現的一種情況，那么要如何對付乳房脹痛才是最正確的呢?下面我們就一起來看看解決乳房脹痛的方法，你或許用的到哦。
乳房脹痛的原因
1、青春期乳房脹痛：一般在9歲～13歲時發生，初潮后，脹痛會自行消失。
2、經前期乳房脹痛：有許多女性在月經來潮前有乳房脹滿、發硬、壓痛的現象;重者乳房受輕微震動或碰撞就會脹痛難受。這是由于經前體內雌激素水平增高，乳腺增生，乳房間組織水腫引起的。月經來潮后，上述變化可消失。
3、孕期乳房脹痛：一些婦女在懷孕40天左右的時候，由于胎盤、絨毛大量分泌雌激素、孕激素、催乳素，致使乳腺增大，而產生乳房脹痛，重者可持續整個孕期，不需治療。
4、產后乳房脹痛：產后3天～7天常出現雙乳脹滿、硬結、疼痛。這主要是由于乳腺淋巴潴留，靜脈充盈和間質水腫及乳腺導管不暢所致。
5、人工流產后乳房脹痛：人工流產后乳房脹痛：這些因為妊娠突然中斷，體內激素水平驟然下降，使剛剛發育的乳房突然停止生長，造成乳腺塊及乳房疼痛。
6、性生活后乳房脹痛：性生活后乳房脹痛：這與性生活時乳房生理變化有關。性欲淡漠或者性生活不和諧者，因達不到性滿足，乳房的充血、脹大就不容易消退，或消退不完全，持續性充血會使乳房脹痛。
如何緩解乳房脹痛
1、改變飲食習慣
采用低脂高纖的飲食，如食用谷類(全麥)、蔬菜及豆類的纖維。
2、攝取維生素
飲食中應攝取富含維生素C、鈣、鎂及維生素B群的食物。這些維生素有助于調節前列腺素E的制造，進而抑制催乳激素的作用。避免人造奶油及其它氫化脂肪。
3、穿穩固的胸罩
那些慢跑運動員所穿的穩固胸罩，可防止已受壓迫的乳房神經更進一步受壓迫。
4、保持平靜
心情緊張時，腎上腺分泌的腎上腺素也會干擾GIA的轉化作用。
5、冷敷
有些女性將手浸入冷水中，然后罩住乳房，可以獲得緩解。
6、熱敷
多數女性用熱敷袋或洗熱水澡等方式可緩解乳房痛，也有人發現冷熱敷交替最有效。
7、避免咖啡因
咖啡因是否導致乳房不適，目前尚未證實。但許多有乳房痛及其它良性癥狀的女性，在戒除咖啡因后，明顯改善了情況。你真的要全面戒掉咖啡因，也就是要對汽水、巧克力、冰淇淋以及含咖啡因的止痛藥等完全死心。
8、飲食宜清淡
高鹽的食物易使乳房脹大，月經來前的7-10天尤其應避免這類食物。利尿劑的確有助于排放體內的液體，也能削減乳房的腫脹。但這種立即的緩解需付出代價，過度使用利尿劑會導致鉀的流失、破壞電解質的平衡，以及影響葡萄糖的形成。
9、換避孕藥
當你嘗試改善良性的乳房變化時，你口服避孕藥里的動情激素含量可能有利或有害，這視你乳房的情況而定。通常，動情激素含量低的避孕藥可能對纖維及囊腫性的狀況有幫助，但會惡化纖維肥瘤，這是一種固態的腫塊，通常可移動。
乳房脹痛是一件很常見的事，女性朋友們所要做的就是正確對待乳房脹痛并且在生活中養成良好的習慣，你們會很快告別乳房脹痛，恢復輕松的身體。
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