生理周期腰痛如何緩解 熱敷可以救急
生理周期腰痛怎么辦?我們首先要通過一些措施來緩解腰痛，再去了解腰痛的原因并加以治療，今天我們就一起來看看生理周期腰痛該怎么緩解吧。如何
2024-10-25
生理周期腰痛如何緩解 熱敷可以救急
時間：2024-10-25 18:54 作者：修身堂
生理周期腰痛怎么辦?我們首先要通過一些措施來緩解腰痛，再去了解腰痛的原因并加以治療，今天我們就一起來看看生理周期腰痛該怎么緩解吧。
如何緩解生理周期腰痛
1、熱敷
月經(jīng)來臨時，你是否覺得四肢冰冷，包括整個腰部都是冰冰的。此時在腰部放個溫暖的東西瞬間能緩解疼痛。因此，在條件允許的情況下，仰臥在床上，用溫水將毛巾打滴(以不滴水為度)墊于腰間疼痛部和稍下面的骶部，上面再放一熱水袋，熱敷約10分鐘，然后分別在腰兩側熱敷10分鐘。
2、補充鉀、鐵
女性經(jīng)期那幾天是身體最虛弱的時候，適當?shù)恼{節(jié)飲食可有效補充身體所流失的營養(yǎng)、增強抵抗力。如吃一些含鉀和鐵的食物，鉀能緩和情緒、抑制疼痛、防止感染，并減少經(jīng)期失血量。補充含鐵豐富的食物，如魚類、各種動物肝、蛋黃等。
3、按揉合谷穴
女性經(jīng)期最需要的就是精心的呵護，但是對于如何安然度過經(jīng)期很多女性都不太懂。像經(jīng)期腰痛這種癥狀，其實可以按揉合谷穴，尤其適應于上班族無法休息的女性。
穴位位置及按壓方法：將你的食指和大拇指并攏，此時你會看到一塊凸起的肌肉，這塊肌肉的最高點處便是合谷穴。趁空閑時間用另一只手的大拇指稍稍用力按壓合谷穴，每次保持5秒鐘，再松開、再重復，這樣反復按壓3分鐘。
合谷穴有活血、行氣、通經(jīng)等作用，具有一定的止痛功效，因此女性在經(jīng)期不防一試。
4、益母草煮雞蛋
大家都知道，益母草有活血、祛淤、調經(jīng)等功效，是歷代醫(yī)家用來治療婦科病的要藥。因此，后人為了充分發(fā)揮益母草的作用，在熬煮益母草時加入雞蛋，熟后吃蛋飲湯，對于女性痛經(jīng)、補血、潤膚美容有非常好的效果。
做法：益母草30克、雞蛋2只，加水適量同煲。蛋熟后去殼，再煲20分鐘，吃蛋飲湯。每天或隔天1次。
女人生理周期如何自我保護
1、勞逸適度
經(jīng)期失血可導致氣血損耗，機體易感疲勞，故不宜作超越本身體力的勞動或作劇烈運動并應保證充足的睡眠，應保持充足的精力。
2、寒溫適應
經(jīng)期胞宮氣血空虛，應注意保暖，避免受寒、冒雨涉水或冷水淋洗、游泳等，以防止月經(jīng)失調、痛經(jīng)、帶下及婦科雜病。
3、調攝飲食
經(jīng)期不宜過食辛辣香燥傷津食物，以免耗傷陰血或熱迫血妄行，但也不宜過食生冷之品以防導致寒滯血脈，經(jīng)行不暢。
4、心情舒暢
經(jīng)期因經(jīng)血下注，陰血不足，肝氣易郁，情緒容易失控，或憂思煩怒，以致氣血逆亂，導致月經(jīng)失調等癥，故應保持心情舒暢，維持氣血正常運行，避免疾病發(fā)生。
女人在生理周期中會遇到個各種各樣的挫折，我們要了解好影響生理周期的因素有哪些，然后做好日常生活的保健工作，讓腰痛這些苦難遠離自己。
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