少女經期不知所措 家長教育很關鍵
很多女孩子在面對月經的時候都會顯得很不知所措，這可能是家長沒有提前授予相關的知識才導致孩子的慌亂，今天小編就和大家一起來看看家長如何
2024-10-23
少女經期不知所措 家長教育很關鍵
時間：2024-10-23 14:27 作者：修身堂
很多女孩子在面對月經的時候都會顯得很不知所措，這可能是家長沒有提前授予相關的知識才導致孩子的慌亂，今天小編就和大家一起來看看家長如何幫助女兒認識月經。
正確教導女孩認識月經
第二，告訴孩子，在月經初潮時應避免參加劇烈的體育運動，長距離騎車和跑步等，以免孩子過度疲勞，導致抵抗力下降，誘發感冒等疾病。
第三，告訴孩子要注意經期衛生，經期應經勤洗澡，常清洗外陰，避免手淫，因為在月經期機體抵抗力下降，如果不注意清潔衛生，就很容易引起細菌感染和疾病。
第四，要告訴孩子在月經期間加強自我防護，千萬不可為了貪便宜而使用劣質衛生巾，更不能用消毒不嚴格的普通衛生紙和草紙來代替，以免造成細菌感染，導致婦科疾病。
第五，在月經期間要注意休息，保證充足的睡眠時間。而且需要食用營養豐富、易于消化吸收的飯菜，這對于增強孩子的體質，恢復精力大有益處。
第六，在月經期間一定要避免接觸冷水，注意身體保暖，最好不參加游泳等運動。
經期飲食注意事項
1、宜補營養豐富、健脾開胃、易消化的食品
如大棗、面條、薏苡仁粥等。為保持營養平衡，應同時食用新鮮蔬菜和水果。食物以新鮮為主，不僅味道鮮美，易于吸收，且營養破壞較少。
2、宜吃香蕉
香蕉中含有豐富的維生素B6，而維生素B6具有安定神經的作用，不僅可以穩定女性在經期的不安情緒，還有助于改善睡眠、減輕腹痛。
3、宜多吃魚類
由于受內分泌激素變化的影響，不少女性出現經期抑郁情緒。研究發現，經常吃三文魚、沙丁魚等富含ω-3脂肪酸的魚類，可幫助女性緩解抑郁情緒或降低抑郁癥的發病率。因為這些魚中富含的ω-3脂肪酸具有抗抑郁作用。
4、宜補利于“經水之行”的食品
如羊肉、雞肉、紅棗、豆腐皮、蘋果、薏苡仁、牛奶、紅糖、桂圓等溫補食品。
5、宜食含鐵高的食物
鐵不僅參與血紅蛋白及許多重要酶的合成，而且對免疫、智力、衰老及能量代謝等都有重要作用。月經期由于鐵的丟失較多，進補含鐵豐富的食物非常重要。魚、瘦肉、動物肝、動物血等含鐵豐富，而且生物活性較大，容易被人體吸收利用;而大豆、菠菜中富含的植物鐵，吸收率較低。
所以，月經期膳食中應注意葷素搭配，適當多吃些動物類食品，以滿足月經期對鐵的特殊需要。
6、宜喝加蜜熱牛奶
下腹疼痛、腰膝酸軟、身體倦怠、睡眠不安及情緒煩躁等癥狀，是女性經期經常遭遇的身體不適。研究發現，女性在月經期間每晚臨睡前喝一杯加蜂蜜的熱牛奶，可減輕或消除經期的種種不適。
因為牛奶中的鉀可以舒緩情緒，并具有減輕腹痛、防止感染、減少經血量的作用;蜂蜜中所含的鎂可鎮定中樞神經，幫助消除女性在經期中的緊張情緒，減輕心理壓力。
教育孩子正確認識自己的身體是家長的責任，你們要讓女孩知道自己的月經是怎么回事以及在經期如何保護好自己，為了孩子的健康，家長們要多走點心了。
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