青春期女孩要做好哪些事衛生十分關鍵

時間：2024-10-18 12:33 作者：修身堂

青春期女孩該怎么保障自己在青春期的健康成長呢?今天小編就為大家帶帶來青春期女孩保健需要做的最重要的幾件事，一定不能錯過哦。

不宜拔眉描眉

眉毛有阻擋汗水、塵埃和保護眼睛的作用。少女的眉毛尚未完全生長發育齊全，這時拔眉和描眉等于除掉眼眸屏障，使塵埃、細菌無遮攔地直落眼眶，易患眼病。拔掉眉毛對眼眶周圍的神經末梢是一種惡性刺激，會引起眼肌運動的失調，造成眼眶周圍皮膚松弛，容易出現皺紋和眼瞼下垂，成年后更加影響美容。

習掌握一定的生理、衛生知識

處在青春期的女性應首先認識到：青春期是人生中最重要、最寶貴的時期，是身體各方面變化最大的時期，應了解生殖器官的解剖、生理、病理和其他一些必要的衛生常識，了解性器官的特點和保護其功能正常的衛生知識。

從而能夠認識到月經來潮是一種生理現象，消除對月經的不必要的恐懼心理。并能發現發育中的不正常現象如：超過17歲，還沒有月經，就要及時檢查是否患了婦科病，以便盡快得到治療。從而保證青春期女性器官及生殖、生理發育正常。

注意外陰的清潔衛生

女性的外生殖器構造比較復雜，皮膚、粘膜皺褶較多。有多種腺體和宮頸、陰部分泌物，陰阜和陰毛能夠粘附一些白帶、經血等分泌物，而大、小陰唇同陰蒂之間的空隙也易存污垢，陰部口前后又有尿道口和肛門，極易受到污染。

因此必須做好外陰的清潔衛生，養成經常清洗“下身”的習慣。清洗外陰要用清潔溫水，不宜用涼水或過熱的水;用具(毛巾、盆)要專用，不要與洗腳用具混用;洗外陰的順序是先內后外，從前向后，動作要輕柔、仔細。另外，大便后要由前往后擦拭，以免將糞便帶到陰部及尿道口造成污染。而且要經常更換內衣、內褲，由其是被分泌物污染的內褲和月經用具。

乳房保健

a 青春期乳房開始發育時，不要過早地戴乳罩。乳房充分發育后可開始佩戴乳罩，但松緊度要適當，不可因害羞而過緊地束胸。乳房發育過程中，有時可出現輕微脹痛或癢感，不要用手捏擠或搔抓。青春期女性應認識到：此期乳房發育是正常的生理現象，也是健美的標志之一，應加倍保護自己的乳房使之豐滿健康。具體應做到以下幾點：

b 注意姿勢。平時走路要抬頭挺胸，收腹緊臀;坐姿也要挺胸端坐，不要含胸馱背;睡眠時要取仰臥位或側臥位，不要俯臥。

c 避免外傷。在勞動或體育運動時，要注意保護乳房，避免撞擊傷或擠壓傷。

d 做好胸部健美。主要是加強胸部的肌肉鍛煉，如適當多做些擴胸運動或俯臥撐，擴胸健美操等。

e 局部按摩。堅持早晚適當地按摩乳房，促進神經反射作用，改善腦垂體的分泌。

f 營養要適度。青春期女性不能片面地追求曲線美而盲目地節食、偏食，適量蛋白質食物的攝入，能增加胸部的脂肪量，保持乳房豐滿。

注意青春期營養

青春期的營養狀況影響著少女的身心發育。為防止攝入量不足而導致的營養缺乏，攝入量應根據以下標準：一般10~12歲女孩每天射入熱量562千焦(2350千卡)，13~15歲595千焦(2490千卡)，16~18歲672千焦(2810千卡)。熱量來源于食物中攝取的糖、蛋白質和脂肪，少女應以優質蛋白為主。還應注意維生素和礦物質的攝入，除動物食品外，還要多吃蔬菜和水果，注意補充鋅、鈣等微量元素。初潮后少女容易患缺鐵性貧血，應注意適當多食動物內臟及其他富含鐵質的食物，以滿足身體對鐵的需要。

配戴合適的胸罩

乳房發育基本定型后，要指導少女及時選戴合適的胸罩。少女大約在15歲左右乳房發育基本定型，但個體差異性較大，一般情況下，可用軟尺從乳房上緣經乳頭量至下緣，上下距離大于16厘米時即可配戴胸罩。

戴胸罩有以下好處：第一，顯示女性的體形美;第二，支托乳房，防止下垂;第三，可預防乳房下部血液淤滯而引起乳房疾患;第四，減輕心臟的局部壓力，促近血流循環暢通，有利乳育發育;第五，減輕由于體育運動或體力勞動造成乳房振動，還可免于乳房受傷;第六.保護乳頭不受擦傷或碰痛;在秋冬季，胸罩還有保暖作用。總之，胸罩不僅僅是一種裝飾品而且是婦女必備的一種保鍵用品。由于少女體型不同，乳房大小也各不相同，必須選擇尺寸合適的胸罩、配戴后要感到舒適而又無緊束感。還要根據身體發育成長中的胖瘦變化，隨時更換胸罩。千萬不要片面追求體形美而勉強戴不適合的胸罩。胸罩的質地要柔軟吸水。要勤洗勤換，保持清潔。晚上睡覺時把胸罩取下。戴胸罩要養成習慣。無論春夏秋冬，持之以恒，堅持到老年。

現在大家知道青春期的少女該如何保健了吧，為了自己現在和以后的身體健康，一定要注意做好日常保健工作，你的生活會變得更加美好。

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