過度手淫如何調理
手淫過度容易導致身體虛弱、頻繁的手淫，使泌尿生殖系統長期充血，局部免疫力下降，那么手淫過度該如何進行調理呢?專家解答， 對于因過度自慰
2024-10-10
過度手淫如何調理
時間：2024-10-10 22:09 作者：修身堂
手淫過度容易導致身體虛弱、頻繁的手淫，使泌尿生殖系統長期充血，局部免疫力下降，那么手淫過度該如何進行調理呢?
專家解答， 對于因過度自慰而身體虛弱的青少年朋友，在努力戒掉自慰的同時，還應在飲食上以上調理，以便盡快恢復“元氣”。
1、多吃含鈣豐富的食物。長期過度自慰者，容易導致精神緊張、腰酸背痛、神疲體虛，平時可多攝取牛奶和酸奶等富含鈣豐富食物，因為鈣是天然的壓力緩解劑。同時千萬不要忘記補充鎂，“補鈣不補鎂，吃完就后悔!”含鎂元素的食物有：新鮮小麥胚、蕎麥、核桃、杏仁、紅葡萄酒、香蕉、紫菜、未加工的蜂蜜和黃豆等。
2、多吃新鮮蔬菜等堿性食品，以緩解疲勞。自熨過度者，常有倦疲乏力的感覺，建議在飲食中適當增加堿性食物，如新鮮蔬菜(紫甘藍、花椰菜、芹菜、油麥菜、蘿卜纓、小白菜)和水果、菌藻類、奶類等，因為這些食物可以中和體內的“疲勞素”——乳酸，以緩解疲勞感。
3、補充肉類、豆芽、豆類、蘆筍、梨、桃子等富含天門冬氨酸的食物，以促進新陳代謝，除去乳酸，消除疲勞，促使體力恢復。
4、增加富含ω-3脂肪酸的魚類，如鯖魚、鮭魚、銀白魚、青魚和鯡魚。還可以吃些葵花子、南瓜子和芝麻這些含有必需脂肪酸和纖維的食物，或是在做色拉時加入橄欖油或葵花子油。
5、維生素B1、維生素B6、維生素B12等B族維生素是緩解壓力、營養神經的天然解毒劑，是消除疲勞和神經衰弱必不可少的營養素，適量補充對因過度自慰而導致身體疲乏者尤其有益。
最后小編提醒廣大有手淫的朋友們，適當的手淫(自慰)有益身體健康，切記不可過度，否則就是傷身了。對于有過度手淫的朋友們小編建議最好還是能努力的去戒掉手淫，以及配合以上飲食進行調理。
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