第一次“大姨媽”來女性應該如何保健
初潮是女孩進入青春期最明顯的標志，是性趨于成熟的第一步。但是，由于時的少女心理并不成熟，有的根本沒有這方面的常識，很容易出現(xiàn)一些
2024-09-25
第一次“大姨媽”來女性應該如何保健
時間：2024-09-25 04:24 作者：修身堂
初潮是女孩進入青春期最明顯的標志，是性趨于成熟的第一步。但是，由于時的少女心理并不成熟，有的根本沒有這方面的常識，很容易出現(xiàn)一些讓人擔憂的事情。這些初潮少女，面臨月經初次來臨，心理上往往緊張，羞澀，好奇，甚至恐懼，思想復雜、精神緊張，有的還會由此引發(fā)諸如腹脹、腹痛、腰酸、嗜睡、疲勞、頭痛、顏面浮腫等不良反應，如果步及時進行心理上的調整，往往會影響學習，影響心理健康 。根據少女的實際情況，主要應該注意如下幾點：
第一、家長和老師應向初潮少女講授有關青春期生理，性心理知識，使她們懂得月經初潮是身體發(fā)育的必然，是干主青春期的標志，沒有必要憂心忡忡，同進度，要讓她們對月經初潮時并發(fā)的腰酸，嗜睡，疲憊，乏力等不適做好充分的心理預備，避免驚惶失措，加重心理負擔。
第二、在月經期間進行輕度適量運動，可以促進機體新陳代謝，對改善血液循環(huán)、減輕盆腔充血及小腹墜痛感有益。鍛煉時間宜短，運動量宜小，運動速度宜慢，但應避免參加劇烈體育運動，以防止經血量過多，痛經、腰酸明顯，全身感覺不適等現(xiàn)象發(fā)生。
第三、經期應經常清洗外陰，避免手淫，因為在此階段機體反抗力下降，假如不注重清潔衛(wèi)生，則極易引起細菌感染和發(fā)燒，據統(tǒng)計，初潮少女外陰瘙癢癥的發(fā)病率為6.9%左右，其主要誘發(fā)因素就與經期外陰不清潔和手淫有關。
第四、加強自我防護，使用優(yōu)質衛(wèi)生巾，千萬不可為了貪便宜，而使用劣質產品，更不能用消毒不嚴格的普通衛(wèi)生紙和草紙來代替。
第五、注重休息，保證充足睡眠時間，食用營養(yǎng)豐富，易于消化吸收的飯菜，這對增強體質，恢復精力大有裨益。
第六、母親還應主動關心女兒月經情況，提前預備月經用品，適時介紹經期衛(wèi)生知識，避免接觸冷水，注重保暖，經期最好暫停游泳等，讓女兒愉快而順利地度過“初潮”這一關。
第七、保持良好情緒。部分少女月經初潮往往精神緊張，情緒不夠穩(wěn)定，輕易發(fā)脾氣、鬧別扭。這時應該注重保持冷靜與克制，學會寬容他人，防止因緊張與沖動導致月經疾病。在日常生活重要保持良好的精神狀態(tài)，保持良好的情緒。
學習緊張時要盡可能放松，減輕精神壓力，科學運用時間和精力，在學習中要以身體健康的大局為重，以搞好經期衛(wèi)生保健的大局為重，避免出現(xiàn)由精神緊張引發(fā)的疾病。
第八、少女月經初潮補鈣很重要，部份少女月經初潮時，會引起子宮肌肉或身體某些部位產生痙攣，嚴重時還會引起全身抽筋現(xiàn)象，主要是因為卵巢尚未發(fā)育成熟，不能充分地分泌雌激素，從而使鈣質的吸收利用受阻礙，所以少女初潮前后應非常注重在飲食中補鈣質。
鈣質必須在維生素D存在的情況下才能被吸收利用，所以，還必須吃一些富含維生素D的食物，如奶油、魚肝油等。同時還應吃一些富含維生素C和泛酸的食物，如新鮮水果等。還要經常做做戶外活動，曬曬太陽。
對于初潮少女自身而言，面臨月經初次來臨，心理上會出現(xiàn)緊張，害怕，羞澀，好奇等復雜的情緒體驗，身體方面會呈現(xiàn)腹脹，腹痛，腰酸，乏力，嗜睡，疲憊，顏面浮腫等不適，再加上學習緊張的壓力，她們的抵搞力和適應力都會有不同程度的減退。所以，對初潮少女加強身心保健和健康輔導非常重要。
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