裸睡方法有講究 青少年應避免裸睡
很多人都覺得，在酷熱的夏季，鋪著涼席吹著空調或風扇裸睡是多么爽的一件事情，你可是錯大了！裸睡不正確會招來大疾病。中醫提醒，裸睡健
2025-04-12
裸睡方法有講究 青少年應避免裸睡
時間：2025-04-12 06:33 作者：修身堂
很多人都覺得，在酷熱的夏季，鋪著涼席吹著空調或風扇裸睡是多么爽的一件事情，你可是錯大了！裸睡不正確會招來大疾病。中醫提醒，裸睡健康重要3點必注意。
對于普通人來說，裸睡，專家的態度是“不提倡，不反對”。專家指出，裸睡的確有很多好處：更利于皮膚排泄、讓人身心徹底放松、熟睡程度更高……但與此同時，也容易引起腰酸背痛、螨蟲侵襲、著涼感冒，尤其是氣虛者和少男少女，最好別裸睡。此外，“裸睡+涼席+空調”這種三管齊下的極端涼爽“混搭”模式，再好的身子骨也扛不起長達兩三個月的如此這般“寒冷入肌”。
裸睡要蓋被開空調別睡涼席
裸睡、下挨涼席、上吹空調，爽的不得了！但專家對此“混搭”模式直搖頭。專家提醒，裸睡時也要稍微搭一點薄被或毛巾毯在胸部、肚子上，以免受寒著涼；開空調就已經將氣溫降下來了，沒必要再睡涼席，否則太過寒涼，人體可能吃不消，由此導致的拉肚子和腹瀉在臨床很常見。
青少年應避免裸睡
少男雖然沒有月經的煩惱，但卻要面臨另一大困擾：正在發育的生殖器很脆弱，一樣容易被感染或是遭遇不良刺激。專家認為，少男正處于發育階段，年輕的身體非常容易“有反應”，而裸睡時器官與被褥直接摩擦，一不小心就會引起快感，長期如此對生殖器正常發育不利，對身心都有影響。
所以建議男生也應避免裸睡，最多半裸上身睡覺，而且不要穿太緊的內褲，被褥床單也應定期更換。
氣虛陽虛者裸睡起床后頭暈眼花
專家介紹，肝火旺盛者裸睡的確可能感覺很“舒爽”，而氣虛陽虛者則剛好相反，放在別人身上的健康裸睡行為，自己效仿就帶來了一系列不適：打噴嚏、腰痛、關節痛、頭痛……人的體質相差甚遠，而對于氣虛者來說，裸睡更容易使其在夏天夜晚不知不覺“外感風邪”，從而引起眾多癥狀和疾病。
如何自我簡單判斷可能氣虛？如果自查發現有身體虛弱、面色蒼白、呼吸短促、四肢乏力、頭暈、動則汗出、語聲低微等特點中的多條，即很可能屬于氣虛人群，此時最好別盲目跟風而選擇裸睡。
專家提醒，如果自覺每天都肝火很旺，“熱氣”，身體壯實、經常口渴、皮膚干裂、口舌生瘡，這類人群比較適合裸睡，他們可以抵御得住風邪，也更為追求散熱。
專家說出了一個很簡單的道理：如果裸睡起床后精神飽滿、睡眠質量佳、人體無任何不適，就可算是裸睡適宜人群；反之則應停止裸睡。
所以，裸睡方法要講究，裸睡健康重要3點必注意，才能預防疾病，睡的健康！
不可否認，裸睡有許多好處，但也可能導致腰酸背痛，感冒著涼。對于尚處青春期的少年少女，尤其不建議裸睡。這是因為青春期的少年少女器官尚在發育階段，如果得病感染，會對日后的正常生活造成極大的影響。
對于青春期的少女來說，最初生理期未步入正軌，月經不規律。可能一覺醒來，已經把床單弄臟。這時候，不潔的床單易滋生病菌，乘機而入，可能導致陰道炎等婦科疾病，危害健康。
對于青春期的少男來說，最好也不要裸睡。正在發育的器官很脆弱，很容易感染或是受到刺激。對于男性來說，裸睡意味著生殖器直接接觸摩擦被褥，一不小心就會產生生理反應。長期如此，影響器官的正常發育。
注意事項：無論是青春期的少女還是少男，最好都不要裸睡，男性最多上半身裸睡，且不穿較為緊身的內褲。這是對身體的一種負責。同時，少年少女們應學習生理知識，勤換內褲，清洗床單被褥，注意衛生健康。
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