青春期性知識：如何緩解痛經

時間：2025-01-17 21:42 作者：修身堂

　　痛經，真是要人命了！！！我曾經因為這個打過急救電話，現在情況改善了很多了，今天剛好看到這條求助，我就分享一下我的經驗吧！

1、這個姿勢是治痛經的，妹紙們痛的時候可以躺床上，貼掌腳跟漸漸最大限度上湊，大腿盡量貼床，放松并做幾次深呼吸，痛感會有很大緩解!順一堂提醒痛經的女生們，做這個運動的時候做好防側漏措施。

2、女福穴，也叫足臨泣穴，位于外踝前側約一寸的地方，肌肉微凸，極易辨認，可以用壓痛法取準，也就是哪里最敏感，最痛就壓哪里，每次按壓8分鐘，酸脹感越強烈越有效。女福穴止痛效果非常好，對于婦科疾病的一切疼痛，如：痛經，產后子宮收縮疼痛，以及女子許多莫名其妙的疼痛都有顯著療效。

3、用酒精小棉球塞耳洞的方法這個方法簡單，易于操作，所以列為第一個，首先推薦。如果沒有酒精的話，用白酒也可以代替。將酒精小棉球塞進耳洞，一般五分鐘分鐘左右就會有效果。不過這種方法并不是對所有的痛經患者有效果，經過順一堂正在研究總結，現在貌似是氣滯血瘀導致的痛經是有效果的。不過建議廣大女生都可以試試。

4、經前按揉三陰交對于每個月月經周期較準時的女性來說，可以事先“防患于未然”。在經前一周左右時間，按摩穴位三陰交。三陰交是脾、肝、腎三條經絡相交匯的穴位，位于小腿內側，足內踝尖上3寸，脛骨內側緣后方位置。方法是用一側手的拇指指腹，揉捻對側三陰交穴大約1分鐘左右，以自己感到有酸脹感為宜。這樣能夠讓經血下行，在經前下腹部、腰骶部出現疼痛時操作，會讓瘀滯的經血排出，疼痛也會隨之消失或減輕。

5、經期按揉十七椎如果月經已至，則在經期可以按摩十七椎穴。十七椎在《千金翼方》中被稱為“背部奇穴”，別名又叫“腰孔穴”，位于腰部的后正中線上，第五椎棘突下。尋找穴位時，可以用手壓一壓，如果有明顯的痛感，就是找對了位置。同時，用拇指指關節加點力度，按揉該穴，感覺按揉時有輕微的痛感，不能只按，一定還要揉，才能讓血脈暢通，大約3~5分鐘，疼痛就能有所緩解。這種按摩養生止痛的方法不是所有痛經的女性都適用，它只適用寒性體質者，就是手腳通常冰冷，經血中有大量的血塊的女性。

6、平躺在床上，兩腿彎曲，從上腹部向下推，反復5～10次;用掌根在腹部順時針按摩腹部5～10次;用食指、中指、無名指的指肚在肚臍周圍反復旋轉按摩3～5分鐘，使之產生溫熱感;從大腿內側、腳髁骨內側到腳骨的沿線，用手掌根部及手指指腹按摩，能消除下腹部緊張，尤其是腳髁骨內側三指寬上的穴位(三陰交)，對消除痛經極為有效;從肚臍以下，約四指寬度距離的下方，到陰毛際的邊緣，也是按摩痛經的有效穴位。將四指并攏，用中指慢慢做指壓，能消除痛感。

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