影響精子質量的因素有哪些 男人少化妝
影響精子質量的因素有哪些年齡。禁欲會影響精子質量嗎？其實也是會的。只是一般來說，男性精子活力隨年齡增長呈拋物線形變化，其中20—40歲是
2025-03-29
影響精子質量的因素有哪些 男人少化妝
時間：2025-03-29 11:42 作者：修身堂
影響精子質量的因素有哪些
年齡。禁欲會影響精子質量嗎？其實也是會的。只是一般來說，男性精子活力隨年齡增長呈拋物線形變化，其中20—40歲是其活力最好的時候，也就是男性的“生育黃金期”。40歲后男性的精子活力會以每年0.7%的速度下降，并且畸形精子會越來越多，過了60歲，85%的精子都可能是畸形的。
運動。研究發現，男性身體過度肥胖，會導致腹股溝處的溫度升高，損害精子成長。適量的運動則可以幫助提高精子活力，平衡身體激素水平，特別是維持雄性激素的分泌水平。不過，劇烈的運動，如馬拉松和長距離的騎車，還是可能影響精子的生長環境。
溫度。長期穿緊身褲、蒸桑拿、泡熱澡、將筆記本放在腿上等習慣，會使局部散熱不良，引起陰囊溫度升高，從而降低精子的生成和活力。
化妝品。化妝品中含有的一些物質也會影響精子活力，主要為鄰苯二甲酸酯和雌性激素。前者就是最近鬧得沸沸揚揚的塑化劑，食品或化妝品中存在這類物質，會干擾內分泌，使男性精子數量減少、運動能力低下、形態異常，引發睪丸組織結構變化，降低精液中的精子數量。
怎樣提升精子質量
戒煙戒酒。
鍛煉身體，身體可承受的強度。
補腎固本，多吃黑色食物，如桑葚、木耳、茄子、西紅柿、 黑木耳、黑豆、紫菜、海帶、黑米等等，多用于燉湯、制作涼菜，素食或與肉同食均可。
提升精子質量，通過補充鋅制劑，精子活力低的癥狀均有不同程度的改善。所以平時要注意補鋅，多吃些含鋅量高的食物，最好服用“育之緣”等，補充蛋白鋅硒。日常可以多吃點動物的肝臟跟瘦肉會對你精子活力所幫助的。
多吃蔬菜、水果。在平時，男性要多吃一些清淡的飲食，尤其要重視多吃綠色蔬菜，這是因為綠色蔬菜中富含維生素C、維生素E、鋅、硒等微量元素十分利于精子成長的成分。
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