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雨季蔥頭仔第二節什么是青春期

時間：2025-03-04 21:48 作者：修身堂

青春期也稱"青春發育期"，通常是在孩子10歲以后。向成人過渡的以性發育、性成熟為特征表現，身、心全面發育的一個重要時期。性的成熟是青春發育期的核心。

青春期的主要變化可以概括為以下幾方面：

（1）性發育：包括性腺、性器官、第二性證的發育和性功能的具備。

（2）青春期生長突增，形成第二個生長速度的高峰，在此期間骨骼系統和一些內臟器官顯著增長。

（3）循環系統和呼吸系統的發育促進了肌肉系統和神經系統的發育。

（4）中樞神經系統和內分泌系統的變化是啟動并完成青春發育的關鍵環節。

（5）從兒童期的依附生活逐漸過渡到需要對家庭、社會承擔責任。青春期是智能培養、人格、品德塑造的重要時期。

變聲期：變聲期特指14歲――16歲的青少年，因為喉頭、聲帶增長而伴隨的聲音嘶啞、音域狹窄、發音疲勞、局部充血水腫、分泌物增多從而導致說話、唱歌時的聲音與兒童時代不同，并持續半年至一年的時期。

變聲期聲帶：聲帶發生變化是變聲期的一個重要表現。到了青春期，女孩的喉部變得狹小，聲帶較短、較薄、振動頻率高，所以音調較高而細；男孩子的喉腔較大，聲帶較寬、較厚，所以音調較低沉而粗。

聲帶疾病：由于青春期的孩子喜歡大聲說話唱歌，隨時隨地都愛表現自己的嗓門大。殊不知稍不注意就殃及了正在生長的聲帶。這時的聲帶異常嬌貴，一不注意它就會出現充血、水腫，或者發生聲帶小結或聲帶息肉，輕者導致發音疲倦無力，音調改變；嚴重的出現聲音嘶啞甚至呼吸困難不能說話。

變聲期聲帶保養：

A 使用：正確使用嗓子，不要過度濫用嗓子高聲喊叫或無節制地大聲喧嘩，尤其注意不要過度唱歌，青春期用嗓過度可能導致終生聲音嘶啞。

B 保暖：避免著涼、感冒。尤其要注意冬天的保暖，盡量不要穿低領衣服，注意脖子保暖從而避免口腔、喉部受冷。著涼、感冒都會加重聲帶的腫脹和充血。除了注意隨天氣變化而適時增減衣服和被褥外，適量參加一些體育活動，每天進行體育鍛煉增強體質，對聲帶的健康生長發育也大有好處。

C 鍛煉：勞逸結合，生活有規律，保證睡眠充足。不要熬夜，每天保證7小時以上的睡眠時間。

變聲期保護好嗓子健康飲食養聲帶，原則：

一，不吃或少吃刺激性食物，盡量不吃酸、辣、苦如大蒜、辣椒、生姜、韭萊等，因這些食物會刺激氣管、喉頭與聲帶；

二，冬天不喝太燙的開水，夏天不吃太涼的冷飲，劇烈運動后不馬上喝冷水；

三，嚴禁吸煙喝酒。煙酒中的有害物質對青少年的生長發育(包括聲帶的生長發育在內)是非常有害的；

四，主食及副食都應以軟質、精細食物為宜；

五，不要吃炒花生仁、爆米花、鍋巴、堅果類及油炸類硬且干燥的食物，以免對喉嚨造成機械性損傷。

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(1)膠原蛋白和彈性蛋白的攝入。發音器官主要是由喉頭、喉結和甲狀軟骨組成，這些器官又是由膠原蛋白質和彈性蛋白質構成的。聲帶也是由彈性蛋白質薄膜構成。因此，變聲期的青少年應多吃些富含膠原蛋白和彈性蛋白質的食物，如豬蹄、豬皮、蹄筋、魚類、豆類、海產品等。

(2)B族維生素和鈣質。維生素B2、維生素B6能促使皮膚的發育；鈣質可以促進甲狀軟骨的發育。富含B族維生素的食物主要有芹菜、番茄、蛋類、豆類、動物肝臟及新鮮水果等。富含鈣質的食物主要有魚蝦、牛奶、豆制品等。

少年發育成長進入青春期后，嗓音由清脆、稚氣的童聲向成人嗓音逐漸轉變，這種聲音的重建過程稱為變聲期。

變聲期開始的年齡常受多種因素影響。我國南方熱帶地區，居住在大城市的開始較早，最早11歲，最遲17歲，一般在14歲左右；在北方寒冷地區，變聲期通常推遲1年。變聲期持續時間約為1年，少數可達1年半至2年。在此期間，聲帶長度急劇增長，男孩通常比變聲前降低5個音至7個音，女孩可降低2個音至3個音，同時還會出現聲音嘶啞、咽干、咽癢、咽痛、有異物感等癥狀。變聲期是少年自身發育的必然規律，是一種自然的生理現象。作為家長，要教育孩子消除自卑心理，學會自我控制、自我調節。為了身心健康發育，順利度過變聲期，應注意以下幾點：

情緒穩定，睡眠充足情緒緊張常常會造成聲帶關閉不全、水腫、長息肉等癥狀，所以要營造一個輕松、舒適的環境，讓孩子感到精神愉快。引導孩子適當開展體育活動，增強體質，但在變聲前期和變聲期，凡是能增加胸腔壓力、使聲帶向內擠壓的活動（拔河、舉重等）應盡量避免。睡眠不足會導致大腦供血障礙，使高級神經活動出現紊亂，不能有效地發揮對喉肌的調節和支配，從而引起聲帶痙攣。因此，處于變聲期的孩子要按時起居，每天最好睡足9小時，這是保護嗓子的重要措施。

飲食豐富，營養全面充足的營養既有利于全身各組織器官的發育，又有利于喉頭、喉結、甲狀軟骨的發育及局部損傷組織的修復。變聲期主食及副食應以軟質、精細食物為主，要多吃肉類、蛋類、乳制品及新鮮蔬菜、水果，少吃辛辣、煎炸（如爆米花、鍋巴等）、堅果類等粗、硬、干燥的食物。進食要細嚼慢咽，不要吸煙、飲酒。

控制音量，保護用嗓大聲爭辯、喊叫、高聲唱歌最容易使聲帶受損、破裂出血，應盡量避免。對于一些習藝的特殊少年，在變聲期要與專業教師密切配合，選用適合少年變聲前期、變聲期音域變化的樂章教學。在變聲期練音、練唱的時間不宜過長。少女在月經期間應停止練嗓。

此外，對一些懷疑有變聲期異常者，應及早請喉科醫生檢查，發現問題及時治療孩子的變產期是兒童嗓音發展的關鍵期。一般來說，這個時期兒童嗓音變得怎樣，決定著一生嗓音的好壞。要了解孩子是否進入變聲期，一要看年齡，二要看性別（男孩子多在12—14歲，女孩子多在12歲開始），三要看聲音，這是關鍵的一條。如果孩子處在變聲年齡，說話嗓音發啞，唱歌時聲音上不去，檢查聲帶發現有充血，這說明孩子已進入了變聲期。

從人體喉部的生理結構看，在15—16歲發育成熟前，男女之間是沒有多大區別的，因而這時男女聲音差別不大；待到發育成熟期，男女喉頭的生理形態便有了顯著的差別。男性喉頭逐漸寬廣，聲帶拉長，喉結突出，聲音也逐漸變得重濁、低沉起來。女性在這期間，喉頭的變化不那么明顯，因而聲音變化不大。在變聲期，男孩子的嗓音通常要比變聲前低8度左右，女孩子則降低3度左右。此期間，還會出現聲音嘶啞、咽干、咽癢、咽部有異物感等癥狀。

變聲期的持續時間平均為1年，最短為3—6個月，最長可持續2—3年。此外，變產期的長短還與地域有關，南方的孩子變聲期短些，北方的孩子，變聲期則長一點。

變聲期大致分為3個時期：初期嗓音變化不大，說話、唱歌仍用童聲，但有時會覺得對嗓音失去控制能力，發聲不聽使喚，發高音比較困難，聲音不能持久，有時唱歌會走調或出現怪音；中期嗓音的變化比較明顯，說話聲調變低變粗，雖然聲音仍帶童音，但童聲成分越來越少，成人聲的成分逐漸增加；后期嗓音已完全變成成人的聲音了，但仍有一段時間存在聲音不穩定，控制不自如的現象。

變聲是人生發育的必經階段，是正常的生理現象，不必擔憂。為了使孩子順利地度過這個時期，家長要注意以下幾點：

1．指導孩子學習青春期的生理衛生知識，讓他們了解青春期前后的嗓音變化和身體的一系列改變。

2．要使孩子保持心理和情緒的穩定。研究表明，情緒緊張常常會造成聲帶關閉不全、水腫、長息肉等病態。所以，讓孩子感到精神愉快，對孩子安全度過變聲期有重要意義。

3．要有充足的營養。臨床中發現，不少說話聲音粗糙的青年，往往與其身高、年齡極不相稱、體質虛弱。經查，原來是變聲期營養不足所致。因此，變聲期一定要多吃些肉類、蛋類、乳制品及新鮮的蔬菜、水果。不要吃辛辣、煎炸的食物，更不要吸煙、飲酒。

4．要有充足的睡眠。這是保護嗓子的重要措施。睡眠不足會導致大腦供血障礙。

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