A4腰是病！青春期少女不可盲目追求美
每個時代，人們對美的定義有略微的差別。前陣子才流行反手摸肚臍、鎖骨放硬幣、胸夾啤酒瓶，這些熱潮還沒過去，如今又出了A4腰。但是小編認為
2025-03-03
A4腰是病！青春期少女不可盲目追求美
時間：2025-03-03 07:00 作者：修身堂
每個時代，人們對美的定義有略微的差別。前陣子才流行反手摸肚臍、鎖骨放硬幣、胸夾啤酒瓶，這些熱潮還沒過去，如今又出了A4腰。但是小編認為，這種模樣并不美麗，健康的美才是真的美。
一、擁有A4腰是病嗎？
比如黃娭毑，已經是第三次來到著名的湘雅三醫院營養科看門診了，妥妥擁有A4腰，甚至B5腰的她主要目的就是“長肉”，通過膳食調查和人體成分測定后，我們發現黃娭毑并不是平時吃得不夠，而是患上了“少肌癥”。
什么是少肌癥？少肌癥是一種隨年齡增加，以骨骼肌肌纖維質量下降、肌肉力量減小、肌肉耐力及代謝能力下降、結締組織和脂肪增多等為主要特征的增齡性退行性病征，是老年人常見也常被忽略的疾病。
50歲以后，人的骨骼肌量平均每年減少1%-2% ，估計60歲以上老年人慢性肌肉丟失約30%，80歲以上為50%，而肌肉丟失30%將影響肌肉的正常功能。
二、青春期少女如何正確減肥？
1、不宜采用饑餓療法
少女正處于發育時期，身體需要大量營養，如果過度節食，會阻礙身體的發育，導致第二性征、身高等發育不良。
2、不用不適當的減肥法
抽脂術、藥物減肥、大運動量減肥和過度節食減肥等都不適合青春期少女采用。因為這些減肥方法都會導致少女發育不良產生各種疾病。
3、要保證足夠的營養、適量的熱量和合理的膳食結構
熱量的攝入不能太多，既要注意各種營養的搭配，又要少吃高脂高熱的食物，如奶油點心、巧克力等。
4、保持身心健康愉快
精神愉快，多參加社交活動，既能多消耗熱量，又能忘卻饑餓;反之，如果精神抑郁，就會不自覺地吃大量的食物，而導致身體發胖。
5、應攝入含蛋白質、各類維生素和礦物質、粗纖維的食物
6、多喝水，一般說來每人每天喝6大杯、8大杯水
飲水與肥胖沒有關系，所以不必限制飲水，而且水對促進人體抗體的正常作用起很大的作用，應該多喝水。
另外，青春期少女應注意多參加戶外活動，既能鍛煉身體，又能增大熱量消耗，保持苗條體形。
溫馨提示：青春期少女不可盲目追求美的標準，健康的減肥才是最美最健康的。青春期少女想減肥就要適當的運動加上飲食減肥法，不可過分減肥。
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