經期快速減肥法 減腰不減胸
“大姨媽”對女人們來說，真是既可恨又可愛，恨它帶來諸多不便，有時還痛不欲生;愛它保持青春活力，排毒凈體，甚至還能瘦身減肉。相信不少正在
2025-02-19
經期快速減肥法 減腰不減胸
時間：2025-02-19 01:18 作者：修身堂
“大姨媽”對女人們來說，真是既可恨又可愛，恨它帶來諸多不便，有時還痛不欲生;愛它保持青春活力，排毒凈體，甚至還能瘦身減肉。相信不少正在為減肥苦惱的MM們一定很好奇，難道“大姨媽”還有這個功效?不錯，它的確可以做到!那么經期如何減肥最有效呢?
一、女性經期如何瘦身?
1、減肥不減胸：利用女性生理周期
你必須清楚從mc來的第一天起，就是你的豐胸佳期，到月經后的11、12、13天，這是豐胸的黃金時期，這個時期你需要多做按摩運動么，多吃豐胸食物，比如馬鈴薯以及豆類和堅果類等，這些食物里面含有豐富的維生素C和E，能增加胸部彈性，還要記得多喝牛奶，特別是木瓜牛奶，豐胸效果特別顯著。
2、減肥不減胸：食補
胸部里面大多是脂肪，所以你得保證平常的飲食含有蛋白質很不飽和脂肪，多吃瘦肉(雞肉、魚蝦等白肉為主)、豆類、堅果食物，不僅能豐胸，而且也是女性補氣養血圣品哦!
3、握“時期”自然減輕體重
對于女性來講在經期前后，體重會有一些輕微的變化，這主要是因為女性的生理周期會改變促使體重發生相應的變化，比如說生理期間體重會有些減輕，而生理期后體重對又會變重，這就告訴想減肥MM們，只要抓住經期關鍵時期，體重也會自然減輕，那么自然也會輕松達到減肥目的。
二、經期快速減肥法
第1天以調整主食開始進行瘦身。
經期結束后體重恢復到原來狀態的日子，而且從認為體重減少得最多的日子開始進行。一天之中有兩頓打破正常就餐，只以簡單應付的調整主食減少約1公斤體重。如果1天未達到效果，則繼續進行2~3天。
第2天正式開始變得苗條的日子。
飯前進行時機體操。調節主食后的第二天，早餐前量體重，如果體重減少了1公斤，則盡快進行約十分鐘的時機體操。在體操結束后吃早餐。從當天開始可以恢復平日飲食。
第3天-第4天有可能體重暫時突然增加，但是三餐要保持平常量。
這一天按平常度過。此時有的人體重會突然增加，這是體操對身體產生了一定刺激的證據，無需擔心。只要不超過原來的體重，則沒有問題。不要急于限制飲食。
第5天即使飲食與平常相同，但體重依然減少。
做體操后過2-3天，即使不改變飲食，暫時增加的體重也開始減少，逐漸回到“身材變苗條的日子”的體重。如果體重未減或反而有所增加，則有可能是飲食過量所至。
第6天-第7天若減少了1公斤，則再次開始調節主食進行瘦身。
如果第6天-第7天體重開始減少，回到過去擁有苗條身材時的體重，則瘦身取得了成功。當天再次調節主食，挑戰再減1公斤。如此以7天為一個周期，一個月循環3次。
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