你是“冰美人”嗎？寒性體質應如何調理？
在中醫看來，人體有寒性和熱性之分，寒性體質就是陽虛體質，這種體質多為女性，那么，寒性體質有什么表現、寒性體質怎么調理、吃什么好?看看下
2025-02-18
你是“冰美人”嗎？寒性體質應如何調理？
時間：2025-02-18 21:57 作者：修身堂
在中醫看來，人體有寒性和熱性之分，寒性體質就是陽虛體質，這種體質多為女性，那么，寒性體質有什么表現、寒性體質怎么調理、吃什么好?看看下面文章的介紹。
一、什么是寒性體質
中醫理論認為：人體是平衡的有機整體，體弱的根本原因是陰陽失衡。寒體性質是身體內部陰氣過剩，導致陰陽失調。具體表現：內臟下垂，對營養物質消化和吸收功能減弱，以至身體對熱量吸收減少，身體呈寒性。
二、寒性體質癥狀表現
1、典型癥狀：痛經，白帶多，質地稀薄;
2、晨起觀察舌苔，苔白膩;
3、平素怕冷，喜歡吃熱食，精神不振;
4、經常在下午、晚上感覺胃脹泛酸，睡覺時會不自覺流口水，多汗;
5、性格多內向安靜;
6、經常咳嗽，季節交替、天氣寒冷時會有肩背疼、關節疼、頭疼、胸悶的感覺;
7、經前期乳房脹痛;
8、大便稀溏，小便清長;
9、易患腫脹，如眼睛腫脹、手腳腫脹、臉發淤。
三、寒性體質怎么調理：
1、經常敲膽經
不少女性上半身體熱，下半身體寒，這其實跟下半身血液不暢密切相關，因此可以通過敲膽經的方式使得下半身血液循環暢通。平躺在床上，收縮腿部肌肉，在大腿外側的凹陷處，進行推拉式按壓，需要按壓到有酸痛感即可。
2、熱水泡腳
每天晚上9點，是泡腳的最佳時機，此時人體開始進入每天的排毒期。泡腳能夠加快血液循環，有效排出毒素，體寒的MM最好在泡腳熱水中加入少許艾葉或者姜片，更能散去寒氣，記得水溫控制在40℃左右，以舒適不燙為宜，浸泡5分鐘左右即可。
3、腹部熱敷
對于寒性體質的女性來說，腹部最容易寒氣上揚，影響全身，因此平時堅持拿熱敷包敷在腹部部位，冬季出行可以在腹部敷上暖寶寶。
女性下半身血液循環不足，可以堅持泡澡。如果條件不足則可以以下半身坐浴實現。洗澡水中放入少許精油，能夠促進血液循環。
4、足部按摩
寒從足生，做好足部按摩能夠有效加快血液循環，而足部穴位則對應不少器官，按壓能有效促進血液循環，可在泡腳之后，對足部進行點壓式按摩。
5、吃溫熱屬性食物
盡量不吃寒性食物，多吃吃溫熱食物可以促進肌體血液循環，到了冬季，更需要溫補，但是切忌攝入熱性食物，出現寒性燥熱更難調理。
6、小型有氧運動
不少女性體寒事實上是由血液循環不暢導致的，因此在家做一些小型的有氧運動，會促進血液循環、驅散寒氣。瑜伽、普拉提甚至近期流行的PIU健身操占用面積小，很適合在家進行。
7、多喝溫補茶
體寒的女性平時最好多喝些具有溫補效果的茶水。
8、多吃含維生素食物
手腳冰冷與末梢血液循環情況有密切聯系。而補充維生素E，有助擴張末梢血管，讓末梢血液流通順暢，記得要一直堅持哦。維生素E廣泛分布于動植物油脂、蛋黃、牛奶、水果、萵苣葉等食品中，在麥胚油、玉米油、花生油、棉子油中含量更豐富。
四、適合寒性體質的食材
寒性體質的人適合溫熱屬性的食材，如當歸、人參、黃芪、四物、栗子、山楂、核桃、紅豆、花生、杏仁、生姜、茴香、九層塔、桂圓、桃子、桑椹、紅茶、烏龍茶等。
五、不適合寒性體質的食材
寒性體質的人不適合喝涼屬性的茶材，如梨子、冬瓜、苦瓜、苦茶、仙草等。
從上面的文章我們知道了什么是寒性體質、寒性體質的特征，寒性體質的朋友冬天要多吃些抗寒的食物，比如牛肉、羊肉，少吃寒涼性的食物。
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