如何提高性生活質量 可以從這些小事著手
性生活的質量會直接影響夫妻的正常生活，因此提高性生活質量很重要，今天小編就給大家講講性生活質量低的原因以及提高方法，下面一起來看看吧
2024-12-01
如何提高性生活質量 可以從這些小事著手
時間：2024-12-01 03:33 作者：修身堂
性生活的質量會直接影響夫妻的正常生活，因此提高性生活質量很重要，今天小編就給大家講講性生活質量低的原因以及提高方法，下面一起來看看吧。
一、性生活質量低的原因
1、出現疼痛
最常見的就是在性交的時候大腿外側或者小腿的肌肉疼痛以及抽筋，這種情況發生的原因大多數是跟性生活時動作過于激烈以及肌肉拉伸過度拉伸有關系。
2、對性生活過敏
有些女性對一些避孕用具不適應而出現陰道燒灼、刺痛等。但是過敏并不是真的對性生活本身過敏，如果有發生這種過敏的反應，可以洗澡除去殘留的物質。
3、避孕套的脫落
基本每個男女都經歷過在性交一半的時候出現避孕套脫落的意外，在出現這種情況就容易讓興致被破壞，從而影響到性生活。
二、提高性生活質量的方法
1、至少兩次浪漫接觸
“對女人來說，性愛不是開始于寬衣解帶，而是起始于和男人聯絡的那一刻。”專家指出，性愛前1~2天應至少安排兩次浪漫接觸機會，愛人間送個小禮物、一起看個浪漫電影，或者在工作間隙發個調情短信，這些舉動都會增加對性愛的期待，尤其可以讓女性更快進入狀態。
2、做到三“凈、靜、凈”
專家認為，性愛前要做到“床品干凈、環境安靜、內心清凈”。干凈整潔的床品是性愛的必要前提，棉質床單，大尺寸床是最好的選擇。安靜的環境意味著沒有噪音、沒有家人的打擾。內心清凈指的是心無旁騖，不要有煩心事。
3、前戲達到6分鐘
適當的前戲對雙方都很重要，它能幫助女性陰道產生分泌物，幫助男性增強勃起硬度。專家指出，最好的“性前戲”應該滿足人的視覺、觸覺、嗅覺、聽覺四大需求，說些挑逗的話、呼吸接觸、親吻和愛撫……時間一般在6~10分鐘較為合適。
4、實質性愛7~13分鐘
研究人員調查發現，實質性愛(性器官接觸)在7~13分鐘最為適宜。超過13分鐘，男性疲憊感會增強，且較難恢復體力;少于7分鐘，雙方則會有意猶未盡之感。
5、事后擁抱10分鐘
忽略“后戲”是全世界男人的通病，但沒有后戲的性愛是不完整的。專家建議，每次性生活后，給對方一些稱贊鼓勵，相互清潔一下私處，或者什么也不說，靜靜擁抱10分鐘，都能給雙方以心理上的滿足，加深彼此感情。
6、避孕措施得當
一項最新調查表明，做好避孕能讓雙方在性愛時沒有后顧之憂，更加投入。避孕藥和安全套都是不錯的選擇。當然，如果你們已經決定要個寶寶，那就放松地去享受吧。
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