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男人太快可不行推薦7個延長時間的方法

時間：2024-11-03 14:00 作者：修身堂

男人必讀7個延長時間的方法

1、提肛

提肛能提高大腿內側和生殖器的肌肉強度，從而達到延長時間的功效，每天做3組，一組50次，緩慢有序，有力提肛，無論是坐著，站著都能進行，這個運動可能還有許多人不是很了解，就是在大便將至的時候努力憋回去的那種運動。

2、扎馬步

有人會有疑問了，扎馬步能提高性功能時間？明確的告訴你，能！！因為雙腿的肌肉力度和強度直接的影響能力問題，如果你從大腿跟小腿都非常有力，那你的時間絕對不會小于30分鐘，俗話說的好，下盤功夫練好了。時間久一定會長

3、跑步

跑步主要是練氣息，有沒有發現在性生活過程中總是氣喘吁吁，如果你的肺活量不夠，就算你還能進行很長一段時間也沒用，你會因為喘不過氣來而終止，所以氣息也是一個非常重要的關鍵，早晨慢跑1小時，千萬別跑快來，練氣息主要就是慢，呼吸均勻。

4、心態

以上都是運動類型的，那么心態在整個過程中起著明顯重要的一部分，這個時間長短問題跟人的脾氣和習性也非常有關系，性子急躁不安的人一般都不會太長時間，靜如止水的人一般都能堅持很長一段時間，切記在性生活過程中不要急躁，不要沒信心，要相信自己，步驟有序，切勿太過激動，控制好自己的情緒。

5、克服不良習性

日常生活中，有許多抽煙喝酒熬夜通宵的人，這一類人群的時間一般都較短，煙影響性功能是很多人都知道的，過度飲酒也會傷害生殖器，經常熬夜，身體得不到恢復，喜歡穿一些緊身褲，男人穿緊身褲像什么，大老爺們就得穿的爺們一點，要是想能擁有長時間的戰斗，戒煙，適當飲酒，早睡早起，給你生殖器官寬闊的空間，必然會有明顯的改變。

6、分散注意力法

啪啪很投入時，意念都會集中在龜頭上。男性甚至有自己全部身體進入女性的感覺。這時，如果想著其它東西的內容。就會暫時緩慢解射精的沖動。

7、增強體質

一般體質較好的人啪啪時間要長些。所以根本上說要鍛煉身體，并且注意營養。

這些壞習慣會影響性能力

1、性生活頻率過低：有研究顯示，每周性生活頻率低于1次的男性發生陽痿的風險會比正常性生活頻率的男性要高得多。適度的性生活對于維持性器官的功能很有幫助，性生活過程中還能促進血液循環，降低出現心腦血管疾病的發病幾率。最佳性生活頻率跟年齡掛鉤，一般來說越年性，最佳性生活頻率就會越高。

2、自慰過度：其實某種程度上，自慰也是性生活的一種。自慰過度其實跟性生活頻率過大其實是差不多。自慰也會使血液的流動加快，引起陰莖充血，加重前列腺的負擔。此外，自慰多數會在不想讓別人知道的環境下進行，長期陰莖會習慣了這種環境，大腦會發出盡早結束的反射而引發早泄。

3、抽煙喝酒：煙酒可以說不少男人的最愛，現代還有不少“經典”男性，認為作為一個大男人不能沒有煙酒。實際上抽煙會阻礙身體的血液循環們還會局部壓抑大腦對身體各個部位的控制，自然也包括性系統，最后就會演變成性功能障礙。而酒精會嚴重麻木我們的神經系統，而且酒后所要進行的性行為不由自己去控制，很容易會引起對方的不滿。

4、缺乏鍛煉：這是現在大多數男士都有的問題了，一方面是現代社會發展的需要，另一方面是男士要面對的很大的壓力。其實適度的體育鍛煉是有助于調節身體的血液循環的，上面也有提及血液循環使保證陰莖勃起的保證。實在抽不出時間鍛煉的朋友，可以每天多走幾步路回家，或者進行約半小時的短時間有氧運動也是不錯的。

5、經常熬夜：夜晚睡覺其實是人體內分泌系統的調節時間，期間人體的激素分泌會非常旺盛，熬夜就意味著要與這個過程相抗衡，以至于性生活過程中性激素分泌不足而不足以支撐陰莖勃起。人體每天激素分泌旺盛時間段大概在23時-1時之間，有熬夜習慣的朋友就需要對自己的作息時間做出適當的調整了，性生活也注意不要搞太晚。

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