男人一輩子都不可缺少的七類食物
在工作和家庭的壓力下，不少男性壓力過大，體力透支，男人的身體健康讓人擔憂。其實只要注意日常的飲食，多吃有益食物，做健康男人并不難！今
2024-10-26
男人一輩子都不可缺少的七類食物
時間：2024-10-26 09:30 作者：修身堂
在工作和家庭的壓力下，不少男性壓力過大，體力透支，男人的身體健康讓人擔憂。其實只要注意日常的飲食，多吃有益食物，做健康男人并不難！今天小編就給大家講講男人一輩子都不可缺少的七類食物，下面一起來看看吧。
1、葡萄干、杏仁、鱷梨等富含硼的食物
研究表明，硼攝入量最多的男性罹患前列腺癌的幾率低65%。
2、牛奶、奶酪、豆制品、綠葉菜等富含鈣的食物
研究發現，鈣攝入量多的男性骨骼更強壯，身材更苗條，這表明男性補鈣還有助于減肥。
3、谷類、肉類、魚貝類及啤酒等富含鉻的食物
研究表示，鉻有益增強肌肉，有助于保持胰島素水平，更好地控制血糖水平。
4、西紅柿、西瓜等富含番茄紅素的食物
有研究顯示，番茄紅素對預防前列腺癌、結腸癌和直腸癌等男性易患的癌癥有顯著功效。
5、綠葉菜、柑橘、豆類、谷類等富含葉酸的食物
瑞典研究人員發現，缺乏葉酸會導致阿爾茨海默病(認知障礙癥)的危險大大增加，而且男性危險比女性更大。葉酸有益預防動脈阻塞，降低同型半胱氨酸對大腦血流的阻礙作用，減少認知障礙癥發病危險。
6、沙丁魚、三文魚等富含歐米伽3脂肪酸的食物
男性膽固醇代謝最容易紊亂，使其遭受高血壓、高血脂、中風等頑癥侵襲的機會更多。歐米伽3脂肪酸具有阻止血液凝結、降低甘油三酯等作用，對心血管特別有益。
7、動物內臟、海產品、蛋黃等富含硒的食物
多項研究發現，補充硒有助于降低前列腺癌、結腸癌等癌癥風險。
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