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如何讓性能力提高提高性能力的方法

時間：2024-10-08 06:06 作者：修身堂

　　男人性能力的下降，包括衰老，健康，情緒以及一些不良的生活嗜好，心理上積贊的壓力造成，這雖然是一個常見的現象，但這對男性影響很大，不僅在性愛質量上，還有可能對男性生育能力產生影響，所以今天給大家介紹幾種提高性能力的方法。

堅決戒煙

吸煙會損傷血管，讓男性患上勃起功能障礙的可能性增加一倍。不過，如果男性能在50歲前戒煙，那這種由于吸煙導致的性功能障礙可以更快恢復。

多吃黑巧克

黑巧克力中含有助于擴張血管的物質，從而增強性功能。有研究顯示，每天吃45克左右的黑巧克力，可以讓男性勃起更好，少吃藥物，一些治療高血壓、抑郁癥的藥物可能會降低性功能，如果遇到這類問題，要及時咨詢醫生，進行調整。

練習提肛

英國一項研究發現，鍛煉盆底肌，也就是常做提肛動作，可以明顯改善男性性愛時的控制能力。動作很簡單，在閑暇時，收縮肛門，然后放松，每次持續10秒，日久自然見效，貴在堅持。

靜心鍛煉

激發性欲不只靠視覺，還離不開觸覺、嗅覺、味覺等多個方面的刺激，而緊張焦慮會降低感官功能。每天花幾分鐘練習平心靜氣，能幫你減輕心理壓力，減少腎上腺素的分泌，有助于性功能的恢復。

堅持保健養生

溫泉浴或溫水浴，每天30分鐘。溫泉水中含有豐富的礦物質，如鋅、錳等，可調節植物神經功能，迅速緩解疲勞，促進血液循環，對改善陰莖供血、提高性功能有良好的作用。木盆一個，熱水大半盆，水的溫度盡可能高些，以不燙傷為宜。坐浴時間為20~30分鐘，其間不斷續熱水保溫。這是一種熱療法，可促使局部血液循環，有很好的保健治療作用，不僅可以提高性功能，還可治療前列腺增生、前列腺炎等。

多吃對男性保健的食品

平時可多食動物腎、狗肉、羊肉、鹿肉、麻雀、黃鱔、泥鰍、蝦、公雞、核桃仁、黑豆，韭菜、米蝦、枸杞等，還須配合食用一些固精類食品。如芡實、蓮子、山藥、五味子、金櫻子、覆盆子等。

堅持運動

運動的型態很多，并不一定要去健身房，散步也算是一種很好的運動，唯一不適合的運動是“騎自行車”，因為這會增加陽痿的機率。性愛醫學專家指出：科學合理的跑步方式同時持續減持，對性能力的提高確實系是有幫助的在能提高性能力的各種活動中，跑步作為最受歡迎。由于對跑步提升性能力的作用不了解。所以跑步提高性能力往往被很多男性朋友所懷疑。殊不知跑步在釋放壓力與放松、掌握自我運動的需要、忘記自我的需要、自我主張的需要對性能力的積極作用，而這些也是與男性心理精神壓力大導致性能力差有相通之處。

以上就是給大家介紹了讓性能力提高的一些日常方式，其實了解了改善的方式，依循這些方法執行，性能力也會慢慢提升及改善，同時也讓男性身心得到放松，為擁有一個正常性能力保駕護航。　　

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