哪種運動可以預防前列腺炎 日常要注意什么
前列腺炎是一種非常麻煩的男性疾病，對付它最好的方法就是做好日常的預防工作，但是很多人卻不知道通過合適的運動也可以預防前列腺炎，下面就
2024-11-10
哪種運動可以預防前列腺炎 日常要注意什么
時間：2024-11-10 22:06 作者：修身堂
前列腺炎是一種非常麻煩的男性疾病，對付它最好的方法就是做好日常的預防工作，但是很多人卻不知道通過合適的運動也可以預防前列腺炎，下面就讓我們一起來了解下吧。
預防前列腺炎的運動
1、散步、快走、慢跑、游泳、爬山、羽毛球等球類：根據(jù)自己的時間和身體狀況，每天堅持1小時左右。
2、適度排精：排精本身就是對全身和局部的鍛煉，同時可以最直接有效的預防前列腺液在前列腺腺管中的瘀阻。根據(jù)自己的身體狀況和欲望，堅持定期排精。年輕人每周應(yīng)在2-3次左右，中老年人也應(yīng)該每周都有排精。
3、凱格爾訓練：凱格爾訓練就是提肛運動。參考方法為：仰臥、站立或坐位時，連續(xù)進行提肛運動，提肛的同時縮陰，每次堅持5-10分鐘，早晚各1次，可以有效鍛煉盆地肌肉和神經(jīng)系統(tǒng)，改善局部血液循環(huán)，對于預防和治療慢性前列腺炎、尿失禁、脫肛、子宮脫垂等等，都一定療效。
前列腺炎要注意哪些事
1、戒煙限酒
吸煙的危害強調(diào)的不是一次兩次了，得了前列腺炎首先要改變一下自己的一些習慣，煙能戒掉最好，至于酒也要盡量少喝。
2、飲食清淡
一定要注意日常生活的飲食，少吃或不吃油炸、燒烤類的食物，尤其是有炎癥的就盡量避免吃這些難消化不易吸收的食物。還要避免吃辛辣、刺激性的食物和飲料。
3、多喝溫開水
不要飲用冷飲，要多喝溫開水，不要害怕喝水多了會尿頻，多喝水會稀釋尿液，對炎癥減輕有好處。
4、果蔬蛋奶要跟上
多食新鮮水果、蔬菜、粗糧及大豆制品，多食蜂蜜或者香蕉以保持大便通暢，適量食用牛肉、雞蛋。這些都富含豐富的維生素以及蛋白質(zhì)，有利于自己免疫力的提高。
5、節(jié)制房事
這樣可以緩解前列腺充血，有利于炎癥的減輕與恢復，尤其是有了炎癥就一定要克制，不要讓前列腺充血過長。
6、切忌久坐
得了炎癥要保證有適量運動,不宜長時間開車、騎車和久坐,辦公室工作人員每隔1-2小時應(yīng)站起來活動一會兒,以減輕前列腺充血。
對于男性而言，做好前列腺炎的預防工作可以讓自己減少一個大麻煩，如果已經(jīng)患上了前列腺炎，那么日常一定要做好工作方式，健康的生活方式就是最好的治療方法。
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