男人治療早泄如何鍛煉
早泄是男人的難言之隱，很多男人都痛苦的面對，對男人也是一個大家，但怎么個早法才能稱為早泄呢？如何才能摘掉這種男士之痛呢？判斷早泄
2025-03-25
男人治療早泄如何鍛煉
時間：2025-03-25 11:24 作者：修身堂
早泄是男人的難言之隱，很多男人都痛苦的面對，對男人也是一個大家，但怎么個早法才能稱為早泄呢？如何才能摘掉這種男士之痛呢？
判斷早泄
偶然“失誤”，不算早泄
早泄指陰莖插入陰道前發生射精，或者插入陰道后保持持續勃起的時間太短，就射精了。專家強調，早泄是長期的，有的夫妻間長期分開，偶爾小聚幾次出現射精過快現象，這是過于“性奮”的正常現象，不能算是早泄。
此外，對自己的持續時間不滿意，也不一定就是早泄。專家介紹道，按照早泄的輕重程度，早泄可分為三種。
輕度早泄：性生活中，連續抽動大于10次(或1～3分鐘)便已射精；50%以上的性愛活動不能讓女方達到性滿足。
中度早泄：是指陰莖進入陰道后，連續抽動1～10次(或不超過1分鐘)便已射精。
重度早泄：是指陰莖勃起后，未進入陰道便已射精，或者進入未及抽動便已射精。
早泄原因逐個數
專家說，早泄的成因不同，主要有以下幾種。如果男士對自己的射精時間不滿意，又不知道問題出在哪里，不妨就醫檢查。
包皮過長
包皮過長使得陰莖頭幾乎難以和外界接觸，所以對性刺激非常敏感，在性接觸時易導致早泄。
解決方法：
所謂包皮過長，是指成年男人在陰莖疲軟的狀態下，龜頭完全被包皮裹住，而在充分勃起時，龜頭仍不能充分顯現。對于包皮過長者，應到醫院進行包皮環切手術，及早讓陰莖頭接觸外界刺激，以提高對性刺激的耐受力就能解決早泄問題。
除影響性表現外，包皮過長容易使包皮垢積聚在包皮內，引起包皮龜頭炎等疾病。
手淫過頻
手淫時，貪圖射精的快感，時間很短就射精，長期下來，性反射時間縮短，造成勃起和射精的距離時間縮短。此外，習慣了自慰時較弱刺激射精后，就無法耐受真實性愛所經歷的較強性刺激，從而容易“一觸即發”，出現早泄。
解決方法：
對于手淫習慣者，應努力控制手淫的次數，可以采取循序漸進、轉移注意力等方式，減少手淫的頻率，控制在一周兩次為宜，這樣逐步能改善早泄問題。
年紀大了
隨著年齡的增長，男士性功能會下降，較難控制射精的速度。
解決方法：
對于因年齡增長而造成的性功能下降可用藥物治療，服用抗抑郁藥，或服用適量的5型磷酸二脂酶抑制劑，如萬艾可等。此外，年輕的男士對自己的射精時間不滿意也可以采取藥物治療。需要提醒大家的是 ，這些藥物有其服用禁忌，建議就診遵醫囑治療。
夫妻配合問題
一些夫妻在性配合技巧方面出現問題，不能有效控制性愛節奏，導致早泄。
解決方法：
對于因夫妻技巧導致的早泄，不要在一開始就直奔主題，宜在性愛前多一點前戲，如親吻、撫摸，等雙方都做好“熱身”了，才能達到理想的效果。
心理因素
心理因素造成的早泄非常多見，跟男性過分強調對女性性滿足的責任，太在意妻子感受，過分緊張、焦慮、恐懼有關。
解決方法：
出現這種情況最好能夫妻一起接受心理治療。很多時候，妻子的一個動作、一句話，甚至是一個眼神，都會影響丈夫的情緒，雙方一起接受治療，醫生會告訴妻子如何給予丈夫必要的鼓勵、安慰和諒解，如何主動配合，治療效果更佳。雙方也可在醫師的指導之下，做性感集中訓練。
作為丈夫，也應以輕松愉快的心情來對待性生活，把夫妻生活看成是一次愉快的游戲，不要將它視為一種勉強的義務或是對自己性能力的考驗。
教你一道
日常“持久力”修煉法
專家還介紹道，日常生活也可修煉“持久力”。在飲食上，男士可以多食一些具有補腎固精作用的食物，如牡蠣、芡實、栗子、鴿蛋、豬腰等。晚餐不宜過飽，不宜吃刺激性飲食，如煙、酒、咖啡、辛辣的食品。
在房事上，要注意規律，次數不宜過頻，避免疲勞的時候做愛，注重夫妻之間的交流。
在運動方面，多做有氧的運動，如慢跑，跳繩，爬樓梯等等。注意勞逸結合，日常生活要學會減壓等。
專家介紹道，還可以通過有意識地收縮恥骨尾骨肌來改善早泄。具體做法是：在小便途中有意停止5秒鐘，然后接著尿。因為這可以鍛煉恥骨尾骨肌，而這塊肌肉不僅能控制排尿，還能控制射精和勃起。
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