孕婦能吃沙果嗎孕婦吃沙果有什么好處

時(shí)間：2025-01-01 15:45 作者：修身堂

沙果是一種有著豐富蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、膳食纖維以及多種維生素的好吃水果。孕婦在懷孕期間是不能隨便吃東西嗎?那么沙果能不能吃呢?并且孕婦吃沙果有什么好處?下面就讓我們來(lái)一起詳細(xì)了解一下吧。

孕婦能吃沙果嗎

孕婦能適量吃沙果。

建議用量：100g(約2個(gè))/天。

孕婦日常飲食應(yīng)當(dāng)以營(yíng)養(yǎng)均衡為主，要保證各種營(yíng)養(yǎng)元素的充分?jǐn)z入，沙果中含有較多的維生素C、膳食纖維、葉酸、礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)成分，可以為孕婦提供日常所需要的營(yíng)養(yǎng)，還能夠促進(jìn)身體的新陳代謝，可以有利于孕婦身體健康以及胎兒的發(fā)育。

沙果可以洗凈直接食用，不可以一次性吃的過(guò)多，以免加重身體的負(fù)擔(dān)。其中含有較多的膳食纖維以及果酸成分，可能會(huì)刺激胃腸蠕動(dòng)加速，所以腹瀉患者應(yīng)避免食用，還有可能會(huì)引發(fā)過(guò)敏，對(duì)沙果過(guò)敏者也不可以吃。

孕婦吃沙果有什么好處

孕婦需要得很多的微量元素營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)是維生素B，而維生素B的復(fù)合體主要是葉酸.孕婦如果葉酸補(bǔ)充不足，易導(dǎo)致胎兒畸形、智力發(fā)育低下、幼兒體重過(guò)輕等，嚴(yán)重的甚至引起流產(chǎn).

其次沙果中的蛋白質(zhì)含量較高，每個(gè)沙果含蛋白質(zhì)為0.3克，蛋白質(zhì)是構(gòu)成人體細(xì)胞的主要成分，蛋白質(zhì)中的氨基酸對(duì)胎兒腦細(xì)胞發(fā)育也很重要.孕婦缺少蛋白質(zhì)嚴(yán)重者可導(dǎo)致妊娠中斷.

還有沙果所含鈣45毫克，磷9毫克，鐵0.9毫克而孕婦會(huì)消耗很多硒、鐵、碘、鈣、鋅食用沙果可以有效補(bǔ)充鈣物質(zhì)含量.

以及碳水化合物和組氨酸，碳水化合物是人體熱量的主要來(lái)源，對(duì)孕婦的健康和胎兒的發(fā)育非常重要.組氨酸可以促進(jìn)寶寶的免疫系統(tǒng)功能盡早完善，強(qiáng)化生理性代謝機(jī)能，穩(wěn)定體內(nèi)蛋白質(zhì)的利用節(jié)奏，促進(jìn)寶寶機(jī)體發(fā)育.

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