孕婦失眠多夢怎么辦 怎么預防孕婦失眠
很多準媽媽在孕期時都會有失眠多夢的情況，時間久了是會影響到胎兒正常生長發育的，也容易導致準媽媽患上孕期抑郁癥。那么孕婦失眠多夢怎么辦?
2024-12-26
孕婦失眠多夢怎么辦 怎么預防孕婦失眠
時間：2024-12-26 01:39 作者：修身堂
很多準媽媽在孕期時都會有失眠多夢的情況，時間久了是會影響到胎兒正常生長發育的，也容易導致準媽媽患上孕期抑郁癥。那么孕婦失眠多夢怎么辦?對于孕婦來說，應盡量避免藥物影響，宜采用食療和改變生活習慣等方法治療失眠。
孕婦失眠多夢怎么辦
1、可以使用多個柔軟枕頭讓自己躺在最安逸最舒服的姿勢，有助入眠。
2、睡前喝一杯熱牛奶可以加快入睡，但不要喝太多，以免因要頻頻上廁所而無法熟睡。
3、不要太擔心睡眠問題，否則會因為驚慌而更睡不著。
4、食療對于失眠來說是最好的治療方法，優于安眠藥、無副作用，因此在睡眠可多吃寧神助眠的食物。
5、治療失眠的小偏方：洋蔥適量搗爛，裝入瓶內蓋好，臨睡前放在枕邊嗅聞其氣，一般在片刻之后便可入睡。
如何預防孕婦失眠
1、控制睡眠時間：六小時的優質睡眠比八小時的低質睡眠讓人體得到更好的休息。把睡眠時間嚴格控制在所需范圍內，加深睡眠。
2、選擇舒適的床上用品：舒適的床上用品可幫助快速入睡，并防止睡眠時損傷頸背，盡量選擇軟硬適中的床墊和柔軟輕巧的床上用品。
3、在固定的時間入睡：應盡量保持定時睡眠的習慣，保持生物鐘的同步性。
4、適當運動：運動可通過緩解白天所累積的緊張并讓得身心放松而增進睡眠，每周至少三天，每次20到30分鐘的散步也是一種適當的運動。
5、睡前保持情緒安穩：在入睡前不要看恐怖片或易導致情緒波動激烈的視頻或書籍，保持安穩情緒有助入睡。
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