對于壯陽，相信很多男性不會感到陌生，年級大了都或多或少有哪方面的問題。采用各種壯陽方法都是為了可以重振雄風。今天我們就圍繞著“壯陽”來談談，“壯陽”到底壯的是什么。希望能夠為廣大男性帶來幫助。

一、“壯陽”的含義

提到“壯陽”，有人想到生殖器的粗大，有人想到一夜九次，還有人想到女性的高潮迭起。這大概反映了人們對“壯陽”的三個認知：

1、壯陽是讓生殖器變大變粗的一種方式。

2、壯陽是可以延長男性性愛的一種方法。

3、反正都是為了讓女性高潮，因此壯陽不重要，催情才重要。

如果你對“壯陽”的認知屬于第一種，你可能對自己的生殖器大小不太滿意，這并沒有什么可害羞的，男人中超過85%都對自己的生殖器不滿意，大小、粗細、顏色，這就跟女人不滿意自己的外貌一樣。只是外貌可以通過化妝來改變，生殖器可以通過類似的方式改變么?

首先要告知的是，成年人的生殖器不存在二次發育，就算你一日三餐，一年365天都吃“鞭”，也是這樣。現實就是這么殘忍，木有辦法。

然后，目前改變生殖器大小的方式是存在的。最簡單粗暴的方法為“丁丁延長術”，利用手術將丁丁末端“隱藏”在體內的那一部分組織器官“剝離”開來，這種手術大約能增加1--2cm左右，但是會改變“丁丁”勃起的角度。這項手術可能會讓丁丁“舉”不起來，只能耷拉在雙腿之間，但這的確是最快最有效的方法。

與之類似的，還有“丁丁填充術”。這個和女性隆胸類似，將一段假體填充到丁丁內部，可以顯著增粗，但同時也有勃起不佳的風險。除此之外，還有真空負壓器，利用壓強將血液一直保存在丁丁里，使之保持勃起狀態;也有丁丁延長器，通過牽引提供外力的刺激，促進組織細胞擴增，從而使之增大(與各種土著人民用于增大耳垂和嘴唇的原理類似)。

但是毫無疑問，這些方法能起到的作用有限，并且都有一定的風險，有些在使用的時候還會對人造成非常不舒服的體驗。

如果你對“壯陽”的認知屬于第二種，那你對自己的性愛時間可能不滿意，你可能覺得自己有“早泄”的風險。其實這一點你也不用擔心，以醫學上早泄的定義來說，95%的人都沒有早泄。

目前靠譜的延時方法，大多是通過降低guitou敏感度來達到的。不論是使用安全套還是各類的延時噴霧，皆是如此。但是許多人不愛用安全套，或者總有那么幾次不想用安全套，如果敏感度有100分，對于他們而言，不戴套就是100分，帶了套就剩下20分了。

而延時噴霧市場魚龍混雜，其中不乏酒精制品或質量低劣的產品，再加之人的體質各有不同，就算用了靠譜的產品也不一定有效。

還有人利用偉哥(萬艾可之類的藥物)來解決這個問題，事實上，偉哥并不能延時，更不能讓你性欲勃發。偉哥的原理是增加丁丁血流量，抑制海綿體中導致丁丁疲軟的酶的分解，維持勃起。這并不能影響你的敏感程度，也就不會讓你延時。偉哥是用來治療ED(勃起功能障礙)的，正常人使用多了很容易造成丁丁腫脹，心理依賴。

還有一種方法叫做“丁丁背神經阻斷術”，但是這個方法的風險較大，為了防止小伙伴好奇去嘗試，在此就不介紹，也不推薦!

事實上，降低guitou敏感度只是一個方向，影響時間的因素還有大腦、身體狀況等。許多人應該都有愛愛的時候通過想其他事情來轉移注意力，從而延長時間的時刻，這就是因為大腦在一定程度上也會影響身體的感覺。如果你追求的“壯陽”是指延時，那單純地用噴劑、或者吃之類的藥物那肯定是不夠的。

前兩種情況的根本目的其實都是為了滿足女性，男人達到高潮挺簡單，女人達到高潮卻不容易，所以男人才會那么孜孜不倦地追求器大活好。如果有女性看這篇文章，那也應該體諒一下男性，采用各種奇葩的手段來改善自己的小DD，最終還是因為女性一句“你是不是不行”癱軟在床，男人們也很絕望啊。

既然根本目的都是滿足女性，那不如針對女性的需求直接對癥下藥。所以你也常常能看到，一些藥品和保健品打著“催情”的功效忽悠消費者，聲稱能夠讓女性更快地高潮，促進欲望等等。

我仍然記得有一個深夜，一個粉絲私信我，問我他看的一部小[嗶~~]中使用的是什么牌子的“藥”，并且將那部小[嗶~~]的鏈接發給了我，詳細地告知了是多少分多少秒。秉承著科學專業的原則，我舍(fei)生(chang)取(le)義(yi)地點開看了，的確看到影片中的女優私處被涂上了某種白色的膠裝物體，然后眼神渙散，性欲大發，最后男優不得不從了她。

明眼人一眼就能看出來(并沒有)女優是演的，所以我第一時間就告訴他是假的，演戲而已，不可當真。但是他不相信，再一次告知多少分多少秒，在另一個女優被用了這種藥之后，發生了同樣的現象。我也再一次告知是假的，不存在的，就算有這種藥也不可能達到視頻中的效果，人要是真有那么好操控，這種藥早就私下流行開來了，這不過是一種AV題材云云。他不同意我的看法，覺得我的專業水平不夠，直接把我刪了。

所謂“春藥”、“催情藥”，只存在于武俠小說中，現實生活中聲稱能催情的藥，要么是迷幻劑，會讓人產生幻覺，要么是安慰劑，是你以為的有效而已。美國FDA(食品藥品監督管理局)于2015年批準了一種名叫氟班色林(flibanserin)的藥物上市，此藥物旨在提升女性性欲，提高女性對性的生理需求。然而這個藥需要長時間的服用，并且不是對每個人都有效，效果也沒想象中的那么好，最重要的是，它無法讓一個貞潔烈女在短時間內變成一個蕩婦，更不能當成“春藥”來使用。

綜上，在“壯陽”這個問題上，男性應當保持冷靜的態度，并且要針對性地選擇需要的方式，現在市面上忽悠人的東西太多，如果需要購買某種藥品或物品，盡量從正規渠道購買。并且你要知道，沒有哪一種產品能夠在短時間內改變男性生殖器狀態，丁丁就長在那里，增或是減，你應該是最清楚的人吧。更何況，對于大多數男人來說，讓女方得到滿足才是重點，加藤鷹依靠金手指成名，你也可以鍛煉鍛煉，說不定到了七十歲的時候，依然可以雄風依舊哇。

那么問題就來了，既然各類藥物或物理療法效果欠佳，那有沒有其他方法可以參考呢，答案當然是有的。

二、如何科學地“壯陽”

科學地壯陽大概分為兩個部分，一個部分是食療，一個部分是改善身體素質。食療這方面我不太了解，大家有興趣的可以詢問性學研究僧(微博@性學研究僧)，我說說改善身體素質的方面。

傳統中醫認為補腎是壯陽的關鍵，但是從現代醫學的角度出發，壯陽其實跟人類的血液流動、肌肉群有著密不可分的關系。首先我們要知道，yinjing里面有兩根yinjing海綿體和一根尿道海綿體，海綿體內部由許多海綿體小梁和腔隙構成，腔隙是與血管相通的竇隙。當腔隙充血時，yinjing即變粗變硬而勃起。充血，是關鍵。

再看shejing的生理機制。jingye的發射包括shejing前收集jingye并將其運送至尿道的前列腺部，隨著膀胱頸和遠側尿道括約肌的閉合，尿道的前列腺部變成了一個蓄精池。這將誘發shejing，即jingye通過尿道有節律地射出，這個過程中huiyin部骨骼肌的參與必不可少。當然，神經系統也在這里面起到了重要作用，我們只討論肌肉的部分。

了解了這兩種生理機制以后，再談論如何“壯陽”就輕松多了。不外乎改善身體情況，讓血液循環變得更好;鍛煉相關肌肉群，控制shejing。具體方法，大概有這些。

1、進行適當的體育鍛煉，比如游泳

為什么推薦游泳呢?因為游泳對心血管系統的改善有相當重要的作用。冷水的刺激通過熱量調節作用與新陳代謝能促進血液循環;此外游泳時水的壓力和阻力還對心臟和血液的循環起到特殊的作用，心房和心室的肌肉組織能得到加強，心腔的容量也能逐漸有所加大，心臟的跳動次數減少，這樣心臟的活動就能節省化，整個血液循環系統能得到改善。

2、減少煙酒的攝入

吸煙影響性功能，香煙里的尼古丁，會讓血脂在動脈內壁附著，這就使得吸煙者更容易因為高血脂而發生ED(勃起障礙)。除此之外，尼古丁還能使神經過度興奮，導致對性刺激不那么敏感。更可怕的是，尼古丁會影響精子的質量，如果你想要一個健康的寶寶，一定要注意吸煙的度。

而酒精，適當飲酒可以促進血液循環，但酒并不能助興，酒后亂性也沒有科學根據，喝醉酒的人丁丁反而很難勃起，過量飲酒更會給你的腎臟帶來巨大的負擔。

3、減肥

對于胖子來說，減肥具有多重優點。一方面，胖子的血脂較高，而血脂水平會顯著影響yinjing的勃起狀況，從而影響性能力;另一方面，由于腹部脂肪的阻擋，影響了胖子對yinjing的視覺效果，使得胖子的yinjing看起來較小，嚴重的人甚至會覺得自己“縮陽入腹”。而減肥，不僅能改善血脂水平，更能讓丁丁看起來更大。

4、鍛煉PC肌等相關肌肉群

PC肌是人體yinbu的一組肌肉，由小腹的恥骨部位向后到達gangmen上方的尾骨，所以稱為恥尾肌。它能托起盆腔內臟，保持yinbu的軟組織張力。PC肌的強度和彈性對保證女性分娩時順產、性交時增強性反應和泌尿系統功能至關重要。

那么如何找到PC肌呢?簡單來說，你平時憋尿的時候用的那一塊肌肉就是PC肌，具體位置在yinnang和gangmen中間的位置。鍛煉的時候，可以像自我控制中斷排尿一樣，逐漸收緊PC肌，堅持收緊5秒鐘，然后，放松PC肌5秒鐘，這樣就完成了一個組練習。練習時，可以從10個組開始，逐漸增加到50個組，這就叫1 回合。建議每天練習 2-3 回合，兩周就會有效果。

當然，鍛煉這部分的肌肉群并不僅僅依靠這一種辦法，像深蹲練習，也值得考慮。

5、凱格爾運動

凱格爾運動又稱為骨盆運動，于1948年被美國的阿諾·凱格爾醫師所公布，借由重復縮放部分的骨盆肌肉(亦是現在俗稱的“凱格爾肌肉”)以進行。凱格爾運動常被用來降低尿失禁、婦女的產后尿失禁以及減少男性的早泄問題。

上面所說的PC肌鍛煉其實就是凱格爾運動的簡化版，原版的凱格爾運動有一套動作，所鍛煉的肌肉群更多。

6、在愛愛前洗個熱水澡

yinnang在冷的時候會收縮，在熱的時候才會變大，所以在提槍之前，先給它做個熱身運動很有必要。同樣，因為愛愛需要一定的能量支持，愛愛之前吃顆糖或者巧克力，也會有不錯的效果。

7、有規律的性生活

有規律的性生活既能讓伴侶有所準備，也能讓身體得到休息，當然啦，這也是因人而異的，有人一周七八次，有人一周一次。

8、性知識也是“壯陽”良方

很多人只是單純地想要知道怎么“壯陽”、怎么提高自己的性能力，實際上，性知識是一個整體，你對性的每一分了解都可能影響你的性能力。

很多時候男性的焦慮都是心理問題，而心理問題源于對自身及對方的不了解。男人和女人的高潮喚起時間不一樣，男人注重視覺刺激，女人注重情感刺激，很多女人不在乎長短，很多男人不在乎前戲，這些性知識可能無法讓你性能力增強，可是當你將他們都化為己用的時候，你就會發現你沒那么焦慮了，也能客觀地看待自己的性能力，這樣一種輕松的狀態反而讓你發揮更好。

同時，由于你學習了相關的性知識，你也更會注意對方的狀態，經常有人問我，女性的yindi在哪?為什么她沒有yindao高潮?為什么她不能接受“口”?歸根到底就是因為性知識不夠。有些人，生理機構他們了解地清清楚楚，可是心理上的呢?他們不一定了解。

“壯陽”的終極目的不是為了自己一個人爽，而是讓雙方都達到高潮。