落枕了30秒自愈方法是什么哪些方法可以緩解落枕

時間：2024-12-19 21:27 作者：修身堂

大家都或多或少遇到過落枕的情況，讓大家感到十分難受，一般要疼3、4天，久一點的一個星期都好不了。那么落枕了30秒自愈方法是什么?哪些方法可以緩解落枕?接下來就讓我們來一起通過本文來詳細(xì)了解一下吧。

落枕了30秒自愈方法是什么

1、按摩落枕穴

在手背第二、第三掌骨之間，用手指向手腕的方向去按壓，大概距離手指關(guān)節(jié)后1cm的位置，骨頭和骨頭之間變窄的地方，按壓起來有強(qiáng)烈壓痛感的，就是落枕穴。用另一個手的拇指去按壓，一邊按壓一邊活動頸部，同時頭部輕輕的左右旋轉(zhuǎn)，動作幅度可以慢慢的大一點，5-10分鐘頸部會逐漸恢復(fù)正常。

2、按壓合谷穴

合谷穴就是我們的手掌虎口位置，將食指和拇指并攏，在手背肌肉的最高點就是合谷穴，用另一手的拇指和食指對捏合谷穴2-3分鐘，同時脖子也要輕輕的向后仰，或者左右歪頭，左右耳盡量貼近肩膀，左右歪頭20次。按三分鐘休息半個小時，在按一次就正常了。

3、肩井穴

先找到大椎穴，大家在低頭的時候，后頸部最突出的一個位置就是大椎穴，大椎和肩峰端連線的中點就是肩井穴。用拇指點按或者是點揉2-3分鐘即可，注意孕婦不可以按這個穴位。除了治療落枕之外，還可以緩解高血壓、幫助入眠的功效。

4、睡前洗一個熱水澡

用40度左右的熱水淋浴，沖洗后脊背，從脖子開始，一直到尾椎骨，感受到水的溫度，皮膚稍稍沖泡到發(fā)紅最好，如果是泡澡的話，不要泡太久。睡前洗一個熱水澡可以幫助放松身體，緩解壓力，對于風(fēng)寒入體導(dǎo)致的落枕有緩解作用，可以幫助更好的入睡。

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