膽固醇高的原因 膽固醇高注意什么
人們的生活質量都在不斷提高，吃的也越來越好，但是很多人不注意飲食習慣，導致一些疾病的產生，比如膽固醇高，那么膽固醇高的原因是什么？膽
2024-12-18
膽固醇高的原因 膽固醇高注意什么
時間：2024-12-18 20:12 作者：修身堂
人們的生活質量都在不斷提高，吃的也越來越好，但是很多人不注意飲食習慣，導致一些疾病的產生，比如膽固醇高，那么膽固醇高的原因是什么？膽固醇高注意什么？下面就一起來具體了解一下吧，想要知道的朋友就不要錯過咯。
造成膽固醇升高的原因：
第一、遺傳因素，如家族性高膽固醇血癥，身體對膽固醇的清除功能障礙造成的。
第二、年齡因素，隨年齡增長，身體對膽固醇的清除能力會逐漸下降。
第三、飲食因素，過多進食動物內臟、魚籽、蝦籽、蟹黃等含膽固醇高的食物，或長期高熱量飲食，都可以造成膽固醇升高。
第四、體重因素，超重或肥胖都可以增加低密度脂蛋白膽固醇的濃度。隨體重減輕，低密度脂蛋白膽固醇也會逐漸降低。
第五、體力活動減少，運動可以減少膽固醇的合成，可以升高高密度脂蛋白膽固醇。
第六、精神壓力，長期精神壓力可引起膽固醇升高。另外不健康的生活方式，如吸煙、飲酒、生活不規律，都會造成高膽固醇血癥。
膽固醇高屬于脂代謝異常，注意事項如下：
1、首先要從生活方式上干預，飲食上要控制每天攝入的總熱卡，可以根據標準體重、每天勞動輸出量計算每天大概可以攝入的總熱卡。如身高160cm、體重55kg，每天進行輕體力勞動的女性，每天可以攝入1800千卡左右，根據總熱卡分配營養素，每天可以攝入碳水化合物、蛋白質、脂肪，在進食方式上要少量多餐、清淡飲食，多吃高纖維素的食物；
2、除了飲食上進行干預，還要結合運動，運動可以幫助過剩的脂肪代謝，建議餐后一小時進行運動，每次運動時間大于30分鐘，運動強度要根據每個人的不同情況選擇。如果通過飲食控制結合運動，膽固醇水平不能夠理想控制，應該在醫生的指導下加用他汀類藥物進行治療。
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