更年期一般會持續(xù)多久 更年期最難熬的三個階段是什么
更年期一般會持續(xù)多久？更年期最難熬的三個階段是什么？更年期是每個女性都無法跨越的人生必經階段，一般發(fā)生于45歲～55歲。那么更年期一般會
2024-12-13
更年期一般會持續(xù)多久 更年期最難熬的三個階段是什么
時間：2024-12-13 14:30 作者：修身堂
更年期一般會持續(xù)多久？更年期最難熬的三個階段是什么？更年期是每個女性都無法跨越的人生必經階段，一般發(fā)生于45歲～55歲。那么更年期一般會持續(xù)多久？更年期最難熬的三個階段是什么？下面就一起來具體了解一下，趕緊來好好研究分析一下吧。
更年期一般會持續(xù)多久
更年期也叫“圍絕經期”，是指女性在絕經前后，由于雌激素的劇烈波動而導致的一系列生理反應。從開始步入更年期到最終的絕經，一般會經歷10左右的時間，然而更年期綜合癥卻并非如此。
更年期綜合征多久結束是因人而異的，大部分女性是一到兩年會結束，有的人是三到四年，少數(shù)一些人會持續(xù)五年以上。
更年期最難熬的三個階段是什么
①絕經前期
女性在絕經前會經歷一個比較動蕩的時期，一般在45——50歲之間。絕經前期是卵巢功能開始減退的時期，雖然月經能正常來潮，但多為無排卵周期。月經周期可延長而且不規(guī)則，月經量可逐漸減少。
這個時期的女性由于雌激素出現(xiàn)劇烈的波動，所以身體會出現(xiàn)較大的生理反應，除了月經不調之外，還經常會出現(xiàn)心慌失眠，熱潮盜汗、脾氣暴躁、焦慮、抑郁等不良生理反應，也是人體最難熬的一個時期。
②絕經期
經過一個比較動蕩的時期后，這個時候的女性體內雌激素開始逐步減少，但是總體會表現(xiàn)相對穩(wěn)定，所以這個時候更年期綜合征也會逐步消失。
這個時候表現(xiàn)出斷斷續(xù)續(xù)停經的現(xiàn)象，如果停經12個月仍然沒有復來的跡象，就基本可以斷定為自然絕經。大多數(shù)女性會在50——55歲之間絕經，在醫(yī)學上把晚于55歲絕經定義為晚絕經，而早于50歲絕經叫做早絕經。
無論早絕經還是晚絕經，一般只要是身體健康，也都是正常的，因人而異，沒有好與不好的說法。
③絕經后期
絕經后期是指月經停止后，卵巢功能完全消失的時期，也是進入老年期之前的階段。
這個時候卵巢會停止分泌雌激素，只有由腎上腺皮質分泌少量雌激素來維持人體的平衡，所以身體會形成一個新的平衡系統(tǒng)。
撞上更年期，怎么“握手言和”
更年期生理現(xiàn)象嚴重影響正常生活，給更年期女性帶來健康隱患，想要順利度過，應從以下4個方面入手。
保持健康的生活方式
生活規(guī)律，按時休息；
積極參與社會活動，充實生活內容；
管理情緒，保持開朗、樂觀、積極態(tài)度，保持心情舒暢；
改變不良生活習慣，避免熬夜、憋尿、久坐等；
避免外界傷害，避免攝入有害物質，不吸煙、避免二手煙等；
適當進行鍛煉調節(jié)神經功能，促進機體代謝；更年期女性應每周至少堅持150 min中等強度的有氧運動，如走路、慢跑、騎車、游泳、跳舞等。
重視飲食調理
只有全面而合理的膳食營養(yǎng)，才能維持人體的健康。進入更年期要合理控制飲食，營養(yǎng)搭配，粗細搭配，多食富含維生素B1的食物和牛奶、雞蛋、瘦肉、魚類、家禽類及豆制品等富含蛋白質的食物等。
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