哪些男性保健操比較靠譜 男性怎么訓練可以變持久
對于不少男性來說，讓自己變得更加持久都是大家所希望的，通過做一些男性保健操是不錯的選擇，那么有哪些男性保健操比較靠譜呢?男性怎么訓練可
2024-12-09
哪些男性保健操比較靠譜 男性怎么訓練可以變持久
時間：2024-12-09 01:24 作者：修身堂
對于不少男性來說，讓自己變得更加持久都是大家所希望的，通過做一些男性保健操是不錯的選擇，那么有哪些男性保健操比較靠譜呢?男性怎么訓練可以變持久?對于這兩個問題，如果大家并不是很清楚，那么就來好好了解一下吧。
哪些男性保健操比較靠譜？
1.手掌推腹
方法：仰臥，雙手重疊，沿上腹中線向下推至小腹，重復20次。再由兩側肋弓下緣向下推至大腿本部，重復20次。然后在肚臍周圍順時針方向按摩，兩分鐘后慢慢向全腹放大，再逆方向按摩腹部2分鐘。
注：動作緩慢且用力。
2.撥動手掌
方法：仰臥，用一只手掌慢慢推到會陰上，然后用食指、中指、無名指和小指的腹部將它們推回到恥骨上，持續2分鐘。
注意：動作緩慢，陰囊、睪丸、陰莖在推動時要有意波動。
3.搓拿手法
方法：仰臥，雙手掌心連續2分鐘摩擦大腿根部。然后雙手掌心相對，摩擦陰莖2分鐘。
注意：力度要適中，精神要集中，不能挫傷皮膚，以局部有熱感為宜。
4..刺激商陽穴
食指尖端為商陽穴，是男性性功能保健的重要穴位。刺激穴位具有強壯精華、壯陽、延緩衰老的明顯效果。這種方法簡單易行，可以隨時隨地進行。你可以用拇指和腹部按摩，也可以用雙手的食指勾住，反復拉。當你開車時，你也可以有意識地刺激這個穴位。
5.刺激腎俞穴
腎俞穴位于第二腰椎棘突下方1.5英寸處。雙手摩擦發熱后，可將手掌貼在腎俞穴上，重復3分鐘。或者直接用手指按摩腎俞穴，然后反復摩擦尾骨的兩側，直到出現酸脹。
但事實上，女性的生理結構與男性的生理結構不同。因此，女性通常比男性需要更長的時間，女性需要一定的時間才能進入狀態。因此，大多數男性也會通過延長彼此的時間來合作。有沒有辦法讓男人更持久?這里有一些延長行動時間的方法。
男性怎么訓練可以變持久？
第一，做有氧運動。耐力是持久的要求，有氧運動是增強耐力的最有效方法。通常我們應該堅持做有氧運動、慢跑、跳繩、游泳等都是增強耐力的好方法。
第二，鍛煉肌肉，增強耐力。如果肌肉訓練跟不上，很難延長行動時間。腹部肌肉、腰部肌肉和臀部肌肉是在行動過程中需要大量鍛煉的肌肉部位。這三個部分應該集中在日常鍛煉中。
第三，充分補充蛋白質。補充蛋白質可以促進肌肉運動，尤其是高質量蛋白質的攝入。高質量蛋白質是指含有更多必需氨基酸的蛋白質，如魚、蛋等。一般來說，建議每周吃三次以上的魚，這對提高持久的力量非常有幫助。
第四，藥物合作。一些安全的醫療保健藥物可以幫助男性更持久，并在延長行動時間方面發揮重要作用。然而，在購買藥品時，我們必須注意藥品制造商是否正式。
第五，行動要有節制。有些人的持久力差，主要是行動太頻繁造成的，適當的禁欲有助于提高持久力。
版權聲明：本文內容由網友投稿整理編輯發布，不擁有所有權，不承擔應有相關法律責任。如果文章、圖片有涉嫌抄襲的內容，請發送到管理郵箱舉報，且提供抄襲的相關證據，一但查實，會在24小時刪除涉嫌侵權內容。
相關推薦
最新推薦
-
-
-
-
-
男性不吃藥該怎么壯陽 通過艾灸什么部位有壯陽效果
對于艾灸，屬于中國比較傳統的一種疾病治療方法，主要是可以通過刺激穴位來達到治療效果。那么男性不吃藥能不能壯陽呢?通過艾灸什么部位有壯陽
2024-12-09
-
出現射精無力該怎么辦 男人射精無力吃什么補
對于男性出現射精無力的情況，那么估計都是會感到十分苦惱的，非常影響大家的性生活。那么男性出現射精無力該怎么辦呢?男人射精無力吃什么補呢
2024-12-09
-
-
性生活陰道痙攣怎么辦 分享陰道痙攣的3個原因及應對方法
在進行性生活的時候，可能會有女性出現陰道痙攣的情況，那么性生活時出現陰道痙攣該怎么辦呢?如果大家對此并不知道該怎么辦?小編就通過本文為
2024-12-09
-
-
什么性愛后戲最受歡迎 性生活過后不要吃太冷
對于很多新婚夫妻來說，對于性生活往往都是不夠了解的，在性愛過后也是需要后戲的，那么什么性愛后戲比較受歡迎呢?并且需要注意，性生活過后也
2024-12-08
熱門排行
- 1
-
女人性欲低下怎么辦 可以吃偉哥嗎？
隨著生活壓力的加大，女人性欲低已經成為了非常常見的一種情況，但是很多人并不對此重視，下面就跟著小編一起來了解下吧。女人性欲低下可以吃
- 2
-
男性陰莖如何按摩 男人陰莖陰囊的按摩方法
男性陰莖如何按摩？很多男性會為了壯陽選擇運動，還有一些男性會選擇按摩，那么男人陰莖陰囊的按摩方法有哪些呢？下面就一起來好好了解下，看
- 3
-
乳房下垂怎么辦 女性乳房下垂怎么保養
一旦女性年紀大了，那么乳房就會出現下垂情況，所以女性朋友在沒事的時候，是可以對乳房進行按摩的，用一只手握住乳房進行按摩，這不僅僅能讓
- 4
-
愛液是什么顏色的 女性愛液具體有著什么作用
對于女性的愛液，這是只有性生活的時候才會出現的，然而很多人對于女性愛液可能都不是很了解，那么女性愛液是什么顏色的呢?女性愛液的具體作用
- 5
-
男性出現射精過快掛什么科
絕大部分的男性因為心理障礙容易導致射精過快，在發生這種情況的時候要及時的去醫院治療，射精過快掛什么科可成了很多人心中的疑問。射精
- 6
-
男的喝黃芪老是硬怎么辦 男的喝黃芪老是硬怎么辦怎么解決
男的喝黃芪老是硬怎么辦？男的喝黃芪老是硬怎么辦怎么解決？本來想喝黃芪改善早泄的，結果早泄沒有改善，反而一直硬著，那么男的喝黃芪老是硬
- 7
-
性生活過度是腎陽虛嗎 腎陽虛該怎么調理才好
在中醫理論中，人體的生命活動與腎有著極其密切的關系。腎陽虛是指腎臟中的“陽氣”不足，這會導致很多身體狀況的變化，也會影響到睪丸的功能
- 8
-
女士需求最旺盛的年齡是多大 女生哪幾天性欲最強烈
性欲是男女都有的，女生的性欲一點也不必男生少，不同年齡的性欲也是不一樣的。那么女士需求最旺盛的年齡是多大?女生哪幾天性欲最強烈?希望通
- 9
-
最好的壯陽藥酒配方是什么？壯陽藥酒怎么做
當男性房事不振時，做妻子的難免會有擔心，而能做的，就是幫丈夫尋找一些對身體有滋補的食材來進補了，做些有補腎壯陽功效的飯菜也許不錯，但
- 10
-
乙肝攜帶者會傳染人嗎 乙肝算是大病嗎
乙肝是一種由HBV引起的世界性疾病，是由乙型肝炎病毒引起的以肝臟病變為主的一種傳染病。那么乙肝攜帶者會傳染人嗎?乙肝算是大病嗎?如果大家對
相關評論
