男性陰莖硬度標準是什么男人恢復性能力4個妙招

時間：2024-12-08 03:48 作者：修身堂

當下很多人的生活壓力都非常大，而男性更是如此，可能白天忙碌了一天，而晚上的時候還需要熬夜。根據專家調查，50%以上的泌尿科醫生認為勃起的硬度是影響性生活最重要的因素。但您可知道，勃起的硬度也可分為四級，那么分別是什么樣的等級呢?接下來，就讓我們一起看。

男人究竟需要補充什么營養

蛋白質

蛋白質應適可而止：除了從事大強度健美運動的男子，多數男士并不需要額外再補充太多的蛋白質，每日中等量的肉、禽、魚或豆科植物，加上適量的低脂奶制品就足夠了。假若身體無需要，再好的蛋白質還是多余的。

維生素B6和葉酸

維生素B6和葉酸是男人補品不可或缺的，其中維生素B6和葉酸有助于分解高半胱氨酸，而高半胱氨酸又是心臟病的危險因素之一，所以這樣有助于心臟病的研究。

鋅

鋅不僅孩子要補男人中約1/3達不到鋅含量標準，鋅是重要的但需要量并不很多。只要注意攝入海產品、瘦肉、粗糧和豆科植物就可以滿足。

維生素E

應該增加維生素E的攝入：維生素E能預防膽固醇堵塞，有助于對抗冠心病;因此提醒男性朋友們多吃富含維生素E的食物;

鐵

不需補鐵：其中男士們真正缺鐵者不足1%，因而不必在怎樣補鐵上費心思。這是因為，補鐵可能會掩蓋內臟出血傳遞給人們的疾病信息。

大多數男性要是出現缺鐵性貧血，體內則極有可能隱藏著內臟慢性失血或造血障礙的隱患。若不尋找缺鐵的原因而盲目補鐵，將會使這個提示內出血的信息顯得模糊，進而會延遲診治時機。

其次，與女性相比，男性不能承受鐵的超負荷補充。多數男性體內的鐵一旦處于滿罐狀態，對鐵的吸收就會停止。甚至鐵滿為患，造成嚴重的健康問題。

男人恢復性能力4個妙招

常喝蜂蜜

首先從食物入手，食物不僅要好吃、好看，更要有營養、夠健康。其實，有些食物的做法是非常簡單的。就說蜂蜜吧，很多人知道早上喝蜂蜜水可以治療便秘。殊不知，蜂蜜還含有生殖腺內分泌素，可改善生理功能減退。

小便踮腳尖

刺激足部改善性能力，是中醫中較為常見的方法。其實，日常生活中一些簡單動作也可以起到這一作用，比如多踮腳尖，就能益腎壯陽，進而改善性功能。特別是在小便時多踮起腳尖，作用會更好。

踮腳尖的方法非常簡單，即雙足并攏著地，用力踮起腳后跟，然后慢慢放下。每天最好能做上一二十次，并且常年堅持。

男性瑜伽操

除了美食之外，有一套適合男性練習的瑜伽，對改善夫妻生活有一定幫助。感興趣的女性朋友，可以督老公好好練習：

坐在地上，兩腿伸直，吸氣的同時，手臂上舉，你可以感覺到脊椎在向上延伸。然后吐氣，上體向前彎曲，雙手抓住雙腳，身體盡量貼向腿面，使前額能夠接觸到膝蓋。保持這個姿勢，均勻地呼吸8次，每次吐氣時要讓前額更加貼近腿。然后再吸氣，伸直手臂抬起身體，吐氣，把手放下。這套瑜伽的作用是可以按摩腹腔，促進消化。還能促進生殖器官的健康，使膀胱、前列腺血流量加大，充滿活力。

盡量多步行

在新近開展的一項醫學研究中，科研人員發現，那些每天步行3公里以上的男人，其ED發生比例，只是慣于久坐的男人的一半。因此，男性每天進行20分鐘的慢跑，或進行30分鐘的力量訓練，也能達到步行3公里以上的鍛煉效果。如果實在沒時間，爬樓梯也是不錯的選擇。

此外，夫妻親熱后丈夫應注意休息。注意休息有助于第二天精神飽滿，若能沖個溫水澡再去休息也是不錯的選擇。妻子還應關注一下他的日常行為，如發現丈夫的小便中有血，尿道有分泌物流出，或是聽丈夫說起過小便有刺痛感，都應立即向醫生求助。

夜間勃起和晨勃意義不同

揭秘：早晚陰莖勃起的不同意義

所有發育成熟、正常的男性都有陰莖的晨起勃起的體驗，但少有人知道陰莖的夜間勃起。夜間勃起是指人在熟睡時陰莖的勃起。陰莖的夜間和晨起勃起是衡量男性性功能的重要指標之一。

研究發現，男性在熟睡后有自發的陰莖勃起。勃起的次數因年齡、體質、性功能狀況的不同而有較大的差別。一般來說，年輕男性每晚有7-8次的勃起。隨著年齡的增長，勃起的次數逐漸減少。健康正常的老年人，勃起的次數就大約為每晚2-3次。

但如果出現性功能下降、障礙，夜間勃起的次數就會減少甚至消失。夜間勃起是診斷病理性陽痿的重要客觀指標。陽痿病人如果仍然有夜間勃起，那他只是功能性陽痿;如果沒有夜間勃起，就可以作出病理性陽痿的正確診斷了。

夜間勃起的原因、作用仍然未十分明確。有人認為，夜間是睪丸制造、分泌雄激素(睪酮)的旺盛期，勃起是血液中雄激素水平增高的結果;也有人認為，夜間勃起是夜間植物神經功能活躍，機體自身的維護、修復功能所起作用的結果。

那么，如何使用簡單的方法來知道有無夜間勃起呢?我為大家介紹一個最簡單的方法，方法是：使用一寬度如郵票大小的長紙條，用針刺一排如郵票上的針孔，睡前環繞固定在陰莖上。如果第二天紙條裂開、斷裂，那就是夜間勃起引起的。這在醫學上稱之為“郵票試驗”。

至于晨起勃起，就是一個容易觀察得到的性功能狀況的指標了。如果你已經很長時間沒有晨起勃起了，小心，你的性功能開始下降了。是到了為維持你的性功能做些工作的時候了。你不關心它，誰能夠關心它呢?

陰莖勃起功能自檢

能否有一個正常的性生活，陰莖能否正常勃起起到了決定性的因素，只有男性陰莖能夠正常勃起，雙方才能進行性愛并享受性樂趣，但有的男性陰莖勃起卻有時好有時壞，是男性斷定自己是否有陽痿情況。今天給大家介紹下陰莖勃起功能自檢。

專家指出，可以從陰莖的夜間勃起情況來判斷陽痿的性質。各年齡的正常男子，在夜間睡眠中都可發生陰莖反射性勃起。

據專家介紹，青春期每晚平均勃起6次左右，每次20-30分鐘;青壯年平均每晚勃起4次左右;65歲以上的健康老人，每晚仍可有1~1.5小時的總勃起時間。即便是兒童，在睡夢中也常常會有陰莖勃起。

顯然，夜間陰莖的反射性勃起與性刺激無關，也不受精神心理因素的影響，因此，可用于鑒別陽痿是由于精神心理因素引起的，還是由于疾病因素引起的。假如陽痿患者無夜間勃起或勃起程度在同年齡組正常值之下，即可能存在疾病因素，需進一步深入查明病根。若陽痿患者有正常的夜間勃起，則不會是疾病因素造成，而是精神與心理因素在作怪。

男性夜貓族更易患陽痿

易患ED的是“夜貓族”

現在都市人的生活壓力都很大，尤其是男人，白天忙碌了一天，晚上還要經常熬到深夜。長期下去，熬夜就會破壞人體生物鐘的晝夜節律，讓男人的性激素分泌紊亂，所以“夜貓族”的男人性功能障礙的比例較高。

專家指出，經常熬夜容易導致抵抗力下降、記憶力下降、內分泌失調、神經衰弱、腸胃毛病。再者對性功能的影響是非常復雜的，隨著量變的積累，往往會導致嚴重的質變——由偶然性轉變為永久性，成為器質性陽痿。此外，由于工作業務的繁忙，生活無規律，還容易導致夫妻感情及性生活的不和諧。如每每在關鍵時刻力不從心，結果經常是不歡而散，嚴重影響了夫妻感情。如果性生活出現不和諧，夫妻間則應該坦誠地交流體會。

另外，專家提示，“夜貓族”男性朋友一定要抵制“非正當性熬夜”，建立規律的作息時間，飲食中多吃一些富含維生素C或含有膠原蛋白的食物。同時要注意，疲勞時不宜勉力進行性生活，一旦偶爾發生陽痿，不必恐慌，更不可勉為其難，以免造成不良的性信息記憶。

勃起硬度分級標準

勃起硬度決定性生活質量

從醫生的角度來看，勃起硬度可分為四級。一級是受到刺激后有點反應，但是不硬;二級是有反應，但是不能插入;三級是能夠插入陰道，但是覺得像軟化劑似的，一碰就倒;四級是最佳的硬度，插入陰道以后，能夠給對方帶來最好的感覺。

雖然第3級和第4級勃起均可完成性生活，但兩者有本質區別。當男性達到最佳勃起硬度(4級)時，才能真正增加男女雙方的快感和性滿意度。良好的勃起硬度帶給男人最大的感受是自信、滿足和征服欲;硬度帶給女人最大的感受是滿足、愉悅、幸福。

總的來說，雖然三級和四級都能做愛，但質量卻完全不同。

造成勃起硬度差異的因素

姜輝教授說，勃起硬度級別的不同表明勃起功能障礙程度的不同，三級硬度屬于輕度ED，一二級屬于中重度ED。另外，勃起不好也可能是某些軀體疾病的早期信號，如高血壓、心臟病、糖尿病也會造成性功能障礙，會破壞血管，而陰莖主要是血管，這種破壞最早就表現在性功能障礙上。

造成勃起硬度級別的差異有很多因素。第一因素是年齡，隨著年齡增加，性能力肯定下降。第二因素是軀體疾病，如高血壓、冠心病、糖尿病等。有關數據表明，糖尿病患者中30%-70%患勃起功能障礙。高血壓也一樣，ED發病率很高。還有很多是精神方面疾病，十個抑郁癥患者中的，九個性功能不好，因為勃起反應在大腦中樞，精神系統出問題也會影響到性功能。第三因素是生活方式，高節奏、高壓力、高負荷，對人的身心產生影響，對性也會有影響。現在很多人過度抽煙喝酒，但勃起功能障礙患者中，抽煙喝酒者占60%以上。越是抽煙喝酒的人，勃起恢復的能力越差，不喝酒、不抽煙的人達到四級的比例占多數。

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