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如何判斷是否自慰過度應(yīng)該如何戒除自慰

時(shí)間：2024-12-04 14:12 作者：修身堂

對于自慰，相信很多人都并不陌生，因?yàn)榇蟛糠秩硕紩?huì)有這方面的經(jīng)歷。而正確認(rèn)識(shí)自慰也非常重要，那么如何判斷自己是否自慰過度呢？應(yīng)該如何戒除自慰？

如何判斷是否自慰過度

一、思想上是否迷戀

如果每逢看小說、影視引起性沖動(dòng)，就必以手淫自慰；或者頭腦中經(jīng)常出現(xiàn)性的問題，即使不每次手淫，也時(shí)時(shí)有手淫的欲念，就屬于手淫過度。

二、性反應(yīng)是否變化

如果手淫達(dá)到射精或者性高潮所需的時(shí)間一次比一次延長；或者手淫刺激的強(qiáng)度，一次比一次增加才能達(dá)到射精或性高潮，則表示手淫過度。

三、體質(zhì)是否衰退

如果手淫后出現(xiàn)體倦乏力、消瘦、精神萎靡、失眠、記憶力減退或注意力不集中，甚至容易患病等，說明手淫過度。如果手淫次數(shù)不多，但因恐懼、悔恨使精神負(fù)擔(dān)過重，出現(xiàn)神經(jīng)衰弱癥狀，也應(yīng)視為手淫過度的表現(xiàn)。

四、次數(shù)是否過多

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為男子的遺精周期大約是每月2次。就是說每2周左右，由于精液充盈的刺激會(huì)產(chǎn)生一種排泄欲，容易誘發(fā)一次遺精或手淫。如果手淫次數(shù)遠(yuǎn)遠(yuǎn)超出這個(gè)范圍，則說明是為追求快感而導(dǎo)致的手淫過度。

五、性器官是否不適

手淫時(shí)或手淫后，性器官出現(xiàn)隱痛、麻木等不適的感覺，或者手淫后經(jīng)常出現(xiàn)排尿不適或尿道燒灼樣不舒適現(xiàn)象，或者女性外陰分泌物增多，下腹部隱痛不適等，都是手淫過度的表現(xiàn)。

如何戒除自慰

1、要控制好自己的思想

一般躺在床上時(shí)會(huì)有自慰的想法，不妨晚上睡覺的時(shí)候選擇適合自己的睡衣，這樣能夠防止被褥觸碰到身體關(guān)鍵的部位。只有輕松的脫掉起到保護(hù)作用的衣服，就會(huì)有足夠的時(shí)間來控制自己的想法，同時(shí)也能夠遠(yuǎn)離誘惑。

2、要有計(jì)劃的做事情

要根據(jù)自身體質(zhì)以及耐力制作出每天的鍛煉計(jì)劃，適當(dāng)?shù)腻憻捝眢w能夠緩解精神緊張感，解除其壓力。若是感覺壓力非常大的時(shí)候，應(yīng)該加大鍛煉的量。在洗澡的時(shí)候千萬不能對著鏡子自我欣賞，洗澡不能超過6分鐘，洗完澡之后及時(shí)把水分擦干并且穿上睡衣。

3、要遠(yuǎn)離不良的人群

如果親朋好友也有自慰的問題，一定要直接斷絕來往，千萬不能和這樣的人去交往。因?yàn)橹灰姷剿麄兙蜁?huì)想起自慰的事情，必須要把這件事從腦子里面快速的清除掉，可以把思想放在自己的興趣上或者健康的事情上面。

4、時(shí)刻提醒自慰帶來的傷害

要遠(yuǎn)離一些不良的書刊以及讀物，千萬不能看關(guān)于手淫的文章，也不能去想此事情。要及時(shí)改變不良的思考方法，時(shí)間久了就能夠直接戒掉。可以讓腦子里想象一些健康的事情，不妨讀一本好書或者喝一杯茶來提高道德修養(yǎng)。

5、盡量不要獨(dú)處

千萬不能獨(dú)處，盡量找?guī)讉€(gè)伙伴一起住，獨(dú)處的時(shí)候思想比較多。如果沒有辦法的話，可以看一些搞笑的電影或者積極樂觀的書籍，這樣能夠減少自慰的行為，最重要的是要控制好自己的私欲。

6、要學(xué)會(huì)轉(zhuǎn)移自己的注意力

如果男性躺在床上，不能禁住誘惑同時(shí)也不能控制，就應(yīng)該立刻起床。不妨做一些有意義的事情來轉(zhuǎn)移注意力，比如散步或者打球等，這樣可以控制好意識(shí)，讓身體變得更加健康。

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