腎虛的治療方法 有哪些
腎虛很容易出現(xiàn)，而且會產(chǎn)生較大的影響，因此我們要知道腎虛的治療方法，一旦發(fā)生這樣就能很好的處理。1、常打太極拳練習(xí)太極拳，最好是清晨在
2024-11-22
腎虛的治療方法 有哪些
時間：2024-11-22 02:48 作者：修身堂
腎虛很容易出現(xiàn)，而且會產(chǎn)生較大的影響，因此我們要知道腎虛的治療方法，一旦發(fā)生這樣就能很好的處理。
1、常打太極拳
練習(xí)太極拳，最好是清晨在空氣清新的公園內(nèi)、樹下、水邊進(jìn)行。
2、每天自我按摩腰部
兩手掌對搓，至手心熱后，分別放至腰部兩側(cè)，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止。早晚各一次，每次約200下。
3、每天搓腳心
兩手對掌搓熱后，以左手擦右腳心，以右手擦左腳心，早晚各1次，每次搓300下。
4、每天做縮肛運動
全身放松，自然呼吸;呼氣時，做縮肛動作，吸氣時放松，反復(fù)進(jìn)行30次左右。
5、每天做一套簡易體操如果有時間，也可連續(xù)做多次
(1)憋氣，身體逐漸起立，兩手下垂，逐漸握緊拳頭。
(2)兩足平行，足距同肩寬，目視正前方，兩臂自然下垂，兩掌貼于褲縫，手指自然張開。足跟提起，連續(xù)呼吸9次。
(3)呼氣，身體立正，兩臂外擰，拳心向前，兩肘從兩側(cè)擠壓軟肋，同時身體和腳跟部用力上提，并提肛，呼吸。
(4)足跟落地，吸氣，慢慢曲膝下蹲，兩手背逐漸轉(zhuǎn)前，虎口對腳踝;手接近地面時，稍用力抓成拳(有抓物之意)，吸足氣。
腎虛的治療方法有很多，除了掌握這些方法之外，還要搞清楚腎虛的病因，做好防范措施。
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