男人最愛的三大強腎功法推薦
運動或者練習功法不僅有利于體內毒素的排出，也有利于腎氣的充養。同時對于男人來說，還能幫助男人有效強腎，下面就跟著小編一起來了解下吧。
2024-11-08
男人最愛的三大強腎功法推薦
時間：2024-11-08 16:57 作者：修身堂
運動或者練習功法不僅有利于體內毒素的排出，也有利于腎氣的充養。同時對于男人來說，還能幫助男人有效強腎，下面就跟著小編一起來了解下吧。
一、扭腰功
動作要點：
1、雙腳按等同雙肩距離站立，身體略微前傾；雙腳腳趾緊緊向下抓住地面。
2、雙手用力撐開，掌心朝內護住丹田處（肚臍下方），兩只手拇指、食指形成的空白正好在丹田處形成一個空空的方形，雙肘自然彎曲至90度左右，與雙手在用力時形成固定位置。
3、以脊椎為軸心，兩胯帶動整個臀部向左做圓形扭動，經身體左側、后方，最后從右方返回，使整個肚皮和胯部正好轉完一個180度的圈，以此動作連續做20下，即轉20圈；轉圈時雙肘和雙手都在原位置固定不動，就像新疆舞里腦袋移動而雙手不動的動作。
4、向左方的轉圈扭動做完20個之后，在以同樣的姿勢向反方向轉動胯部20次；做完后再向左方轉動20次，如此反復變化方向轉動。
5、在整個練功過程中，口須微張，與鼻孔一同呼吸，不可緊閉。
二、貼墻功
動作要點：
1、人面對一堵墻、一扇門或者一面鏡子站立，鼻尖觸墻，腳尖也觸墻。
2、鼻尖貼墻慢慢下蹲，直到雙腿徹底彎曲，完全下蹲，雙臂抱住下蹲的雙腿。
3、鼻尖依舊貼墻，身體緩慢起立，直到完全直立。
4、重復第一次下蹲的動作。
此法看似簡單，但剛開始有難度，主要是腎氣不足之人無力蹲穩，起立乏力，重心容易向后傾斜倒地。所以剛開始練時必須將腳尖稍稍后移，具體尺度自己把握，保持重心穩定即可，然后緩慢下蹲、起立。
做功時一定要專注于脊椎的直立和身體平衡，否則一不留神就會向后倒。下蹲、起立的次數由自己把握，多少不限。但每次起碼應有九次以上，然后以九為單位逐漸加大到十八次，八十一次等等。
三、撞墻功
動作要點：
1、背墻而立，雙腳肩寬，腳與墻的距離以自己的鞋為單位計算，約1.0-1.5只鞋的長度，人站直后，深呼吸然后往墻上后倒。
2、觸墻剎那讓吸入的氣被墻撞擊而擠出，并發出輕微自然的聲音。每天撞200次，每次10分鐘左右。
3、撞墻的時盡量讓整個后背平整的撞向墻壁，同時發出一個夯實的聲音。
4、撞墻的剎那要吐氣，如同氣球被突然一擊，胸中之氣突然向所有該出的地方擠出，打通所有不通的氣脈，排除胸中濁氣，心中塊壘。
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