扭腰強(qiáng)腎功男人間相傳的秘密

時(shí)間：2024-11-08 03:45 作者：修身堂

扭腰強(qiáng)腎功是一種有效的強(qiáng)腎、強(qiáng)身功法，且對(duì)各種慢性病均有顯著的效果，此功簡(jiǎn)便易學(xué)，收效迅速，且不受場(chǎng)地、時(shí)間限制，隨時(shí)可以練習(xí)，下面就跟著小編一起來了解下吧。

神效扭腰功是一種有效的強(qiáng)腎、強(qiáng)身功法，且對(duì)各種慢性病均有顯著的效果。此功簡(jiǎn)便易學(xué)，收效迅速，且不受場(chǎng)地、時(shí)間限制，隨時(shí)可以練習(xí)。增強(qiáng)腎功能就意味著增強(qiáng)了精力、記憶力、骨骼，減少落發(fā)、黑斑和皺紋。

適當(dāng)進(jìn)行腰腹部活動(dòng)，可以促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)與消化液的分泌，治療便秘。還能增強(qiáng)腰部的力量，對(duì)慢性腰肌勞損、腰椎骨質(zhì)增生、腰椎間盤突出、風(fēng)濕性腰痛、坐骨神經(jīng)痛等也有防治作用，

此外，它對(duì)所有腰胯以內(nèi)的疾病都有療效，比如生殖系統(tǒng)、泌尿系統(tǒng)的疾病，如前列腺炎、膀胱炎、腸道疾病、便秘和婦科類疾病等等。同時(shí)還能起到減肥的作用，其減肥區(qū)域在腰、胯、臀、腹部，正是贅肉最多的部位。

扭腰強(qiáng)腎功

1、兩腳自然站立，雙腳與肩同寬，雙膝略彎，全身放松，身體略微前傾，雙腳腳趾緊緊向下抓住地面，雙手叉在腰部。另外，還可以雙手撐開，掌心朝內(nèi)護(hù)住丹田處（肚臍下方），雙肘自然彎曲至90度左右，與雙手在用力時(shí)形成固定位置。

2、以腰為軸，晃動(dòng)腰部進(jìn)行轉(zhuǎn)圈。兩胯帶動(dòng)整個(gè)臀部向左做圓形扭動(dòng)，經(jīng)身體左側(cè)、后方，最后從右方返回，使整個(gè)肚皮和胯部正好轉(zhuǎn)完一個(gè)圈，轉(zhuǎn)圈時(shí)雙肘和雙手都在原位置固定不動(dòng)，先逆時(shí)針轉(zhuǎn)動(dòng)100—200圈，再順時(shí)針轉(zhuǎn)動(dòng)100—200圈。

注意事項(xiàng)：

1、以腰部帶動(dòng)髖關(guān)節(jié)、腹部、臀部、膝關(guān)節(jié)都運(yùn)動(dòng)起來。轉(zhuǎn)的圈要大一些，整個(gè)過程要慢，雙肩不能前后左右擺動(dòng)（其實(shí)也會(huì)稍微動(dòng)一點(diǎn)），慢慢轉(zhuǎn)，動(dòng)作時(shí)呼吸自然，全身放松，要慢要連貫。剛開始做時(shí)可以先左右各轉(zhuǎn)20圈，再逐漸增加圈數(shù)。

2、剛開始練習(xí)時(shí)，最易犯的錯(cuò)是手和臂不固定，導(dǎo)致手臂與雙臀不由自主地跟著一起扭（雙手叉在腰部的法一除外）。所以要注意雙臂、雙手在扭動(dòng)時(shí)不動(dòng)，只讓臀胯扭動(dòng)，這樣扭腎氣提升很快。此外，要注意雙腳腳趾緊扣地面，這樣既固定了身體，又接通了地氣，還打通了腳上的經(jīng)絡(luò)。

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