精血不足的預(yù)防 方法有哪些
精血不足危害大，我們要知道精血不足的預(yù)防方法，做好平時(shí)的防范措施，避免危及健康。1.常打太極拳：練習(xí)太極拳，最好是清晨在空氣清新的公園
2024-11-08
精血不足的預(yù)防 方法有哪些
時(shí)間：2024-11-08 02:24 作者：修身堂
精血不足危害大，我們要知道精血不足的預(yù)防方法，做好平時(shí)的防范措施，避免危及健康。
1.常打太極拳：
練習(xí)太極拳，最好是清晨在空氣清新的公園內(nèi)、樹(shù)下、水邊進(jìn)行。
2.每天自我按摩腰部：
兩手掌對(duì)搓，至手心熱后，分別放至腰部?jī)蓚?cè)，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止。早晚各一次，每次約200下。
3.每天搓腳心：
兩手對(duì)掌搓熱后，以左手擦右腳心，以右手擦左腳心，早晚各1次，每次搓300下。
4.每天做縮肛運(yùn)動(dòng)：
全身放松，自然呼吸;呼氣時(shí)，做縮肛動(dòng)作，吸氣時(shí)放松，反復(fù)進(jìn)行30次左右。
5. 每天做一套簡(jiǎn)易體操(如果有時(shí)間，也可連續(xù)做多次)：
(1)兩足平行，足距同肩寬，目視正前方，兩臂自然下垂，兩掌貼于褲縫，手指自然張開(kāi)。足跟提起，連續(xù)呼吸9次。
(2)足跟落地，吸氣，慢慢曲膝下蹲，兩手背逐漸轉(zhuǎn)前，虎口對(duì)腳踝;手接近地面時(shí)，稍用力抓成拳(有抓物之意)，吸足氣。
(3)憋氣，身體逐漸起立，兩手下垂，逐漸握緊拳頭。
(4)呼氣，身體立正，兩臂外擰，拳心向前，兩肘從兩側(cè)擠壓軟肋，同時(shí)身體和腳跟部用力上提，并提肛，呼吸。
精血不足是需要有針對(duì)性的進(jìn)行防范的，其實(shí)只要養(yǎng)成好的生活習(xí)慣，精血不足的現(xiàn)象將得到很好的避免。
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