男性秋季養生 這么做妥妥的
都說春困秋乏，在夏天想秋季過度的這段時間，不少人的身體會出現一些小問題，日常生活的稍微疏忽，會讓我們感染上小疾病，下面就跟著小編一起
2024-10-24
男性秋季養生 這么做妥妥的
時間：2024-10-24 04:33 作者：修身堂
都說春困秋乏，在夏天想秋季過度的這段時間，不少人的身體會出現一些小問題，日常生活的稍微疏忽，會讓我們感染上小疾病，下面就跟著小編一起來了解下吧。
男人秋季如何養生
一、適度的補充維生素
機體的新陳代謝和營養物質的供應，離不開維生素的補充，身體抵抗外來侵害時各類免疫細胞的數量、活力都和維生素有關。因此，秋季感冒流行季節，別忘記每日服用維生素C片劑，也可以多食用富含維生素C的新鮮蔬菜和水果，例如獼猴桃、橙子。
二、喝蜂蜜水
蜂蜜具有潤肺的功效，秋季的空氣比較干燥，尤其是抽煙的男性們，可適當補充蜂蜜水， 蜂蜜有清熱、補中、解毒、潤燥等功用，經常食用對肺病、高血壓、痔瘡、動脈硬化、神經衰弱等有一定的預防和療效。
三、每天兩顆奇異果
奇異果中含有大量的維生素C，每天兩個奇異果，就能滿足男性身體一天對維生素的需求。研究顯示，每天食用兩顆奇異果，連續四周，約54.5%的受試者整體排便狀況明顯改善，秘密在于奇異果富含膳食纖維，有助于產生較軟糞便并幫助排泄。
四、三餐定時
三餐一定要按時吃，才能補充身體所需的能量，在該吃飯的時候坐下來吃飯，每餐的進食量差不多，胃腸容積保持穩定，消化能力良好，身體的DNA序列里會記錄下這套完美的程序，在這種程序下，生物鐘將每天按照同一種節奏擺動，身體各種功能狀態最佳，免疫力保持在最高水平。
五、呼吸新鮮空氣
新鮮空氣可以幫助血液暢行，促進肺活量和循環系統，是煥發精神活力和促進免疫系統的妙方。所以秋季要每天早晚半小時開窗通風，或經常到室外走走。讓呼吸道黏膜接受一些冷空氣的刺激，也是對呼吸道抗病能力的鍛煉，可以提高免疫力。
六、秋季多睡1小時
充足的睡眠時間能讓身體免疫細胞數量明顯的增加，有利于身體體力的恢復，而睡眠不足則會使免疫系統功能降低，生病幾率隨之增加。秋季氣候變冷，是疾病的多發季節，睡眠時間要多增加一小時，以便免疫系統能從忙忙碌碌和精疲力竭中休整過來，第二天早上醒來覺得精神舒暢。
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