中年夫妻性生活質量下降怎么辦
由于現代人們工作壓力越來越大，多數人都處于亞健康狀態，夫妻性生活質量下降，夫妻生活質量不是不可逆的，也就是說，它總是一段時間好，一段
2024-10-17
中年夫妻性生活質量下降怎么辦
時間：2024-10-17 20:27 作者：修身堂
由于現代人們工作壓力越來越大，多數人都處于亞健康狀態，夫妻性生活質量下降，夫妻生活質量不是不可逆的，也就是說，它總是一段時間好，一段時間差，處于波動之中，下面就跟著小編一起來了解下吧。
性生活質量下降怎么辦
注意夫妻生活的規律性
夫妻生活的頻率越高，質量越低，這是不變的道理。一般每周三次算是比較多的，有人覺得自己每天都過夫妻生活，沒有問題，這只是暫時沒問題，時間久了，你的身體就會出現癥狀，體質體力都會下降。所以夫妻生活應當控制在每周三次以下。
養成健康的夫妻生活習慣
很多夫妻都喜歡用酒來助興，殊不知酒精對夫妻生活是有害的，所以在酒后盡量不要過夫妻生活。抽煙喝酒被稱為夫妻生活的兩大殺手，如果能戒就戒了，或者逐漸減少抽煙喝酒的量。
調整你的飲食習慣
一日三餐都要吃好，尤其是早餐對提高你身體抵抗力有很大的作用。增加蛋白質的攝入可以提高性活動的活力，所以雞蛋和牛奶應當天天吃。有些食物在提高性能力方面效果非常有效，比如海魚，海魚富含磷，對提高夫妻生活有很大的幫助，被稱為夫妻生活和諧素。
減少或者停止吃偉哥類藥物
這類藥物有很強的性激活能力，人吃了就會有很強的反應，但是這種強烈刺激會加速性分泌腺體老化，不宜長期服用。吃一次需要較長時間的休養才能彌對身體的傷害。
運動是最有效的最綠色的方法
有研究顯示，運動可以提升夫妻生活質量，增加夫妻生活次數。而且，運動似乎比吃任何營養素效果迅速，早晨跑步2km，晚上夫妻生活就能改善。堅持每天晨跑可以全面提升你的身體素質，現代人大部分處于亞健康狀態就是因為缺乏鍛煉。
夫妻生活前做一次放松
夫妻兩個人躺到床上，先讓自己平靜下來，做深呼吸若干次，從頭到腳的肌肉依次放松，肌肉放松很容易做到，比如你攥緊拳頭再慢慢松開，這就是一次放松。通過給全身的肌肉做一次放松，你會感覺很輕松，夫妻生活的體驗就會更強烈。
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